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BASES FISIOLÓGICAS DE LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, Nombre:…
BASES FISIOLÓGICAS DE LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Principios que garantizan la iniciación del
mecanismo adaptativo
Principio del aumento progresivo de las
cargas
Se llama igualmente principio de progresión y ondulación
Después de la aplicación de una serie de estímulos adecuados, se generan adaptaciones:
Reservas energéticas
Sincronismo de unidades motoras
Área transversal muscular
Procesos hormonales
Principio de versatilidad de la carga
Definida como la propuesta de entrenamientos de alta variedad que tienen un contenido en unidad funcional entrenada
Entrenamiento óptimo donde los estímulos se planifican para que se desarrollen de manera continua, complementaria y donde el rendimiento se lograr por cambios morfo-fisiológicos
Principio del estimulo eficaz de la carga
El proceso de determinación se debe a elementos que en ultima estancia determinan la carga aplicada al deportista.
Densidad
Duración
Intensidad
Volumen
Este umbral debe alterarse por medio de esfuerzos selectivos individualizados, que se conocen como:
Estímulos físicos
Principios que garantizan la adaptación
Principio de la relación optima entre la
carga y la recuperación
Se requiere de cierto tipo de recuperación
Se le denomina ¨densidad¨ la relación de carga y recuperación
Se le llama supercompesación que se determina por efectos posteriores a la aplicación del estímulo.
Principio de repetición y continuidad
Adaptaciones orgánicas requieren de estímulos que se aplican de manera continua, es decir, se aplica sobre el individuo antes de que los cambios permanezcan estables a lo largo del tiempo.
Un estímulo aplicado no conseguirá mantener el nivel de adaptación, cada vez el umbral puede generar un incremento del rendimiento.
Principio de periodización
El entrenamiento físico-deportivo en su estructura posee un módulo de planificación que garantiza los niveles máximos de rendimiento, para que sean alcanzados en momentos de precisión en la competencia.
Principios que garantizan el control
específico de los procesos de adaptación
Principio de adaptación a la edad e
individualidad del deportista
Las características del individuo determinan el nivel de rendimiento
Características mentales
Etapa de mayor adaptabilidad
Herencia
Pretender entrenamiento con iguales condiciones es inconveniente.
Principio de la alternancia reguladora entre los diferentes elementos del entrenamiento
Se necesitan cargas de los tipos específicos y generales
Principio de la especialización progresiva
El entrenamiento debe garantizar un nivel de exigencia mas cercano a la competencia cada vez
Determinado este principio a través de un modelo pedagógico
Principio de la unidad funcional
Es necesario en el entrenamiento prestar atención a la evolución y desarrollo de las propiedades morfológico y funcionales
Nombre:
María Lizbeth Cortés Hernández
NUTRICIÓN EN EL DEPORTE
Catedrático:
Jaime Israel Félix Barrón Blanco
