Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
אהרון בק - הטיות חשיבה - Coggle Diagram
אהרון בק - הטיות חשיבה
1. הכל או כלום
יש או מעולה או גרוע
עולם של שחור ולבן - הפוגם בהתמודדות
קשה לראות את מגוון התרחישים האפשריים בחיים
3. פילטר שכלי
כל חויה מתפרשת באופן שלילי
מאפיינים נטרלים או חיוביים מאבדים מחשיבותם
נטייה להתמקד בשלילי באירוע
8. "צריך" ו"אסור"
הופכות פעמים רבות דברים מהנים למעיקים וכתוצאה המוטיבציה שלנו פוחתת
הבטחות וההסכמים שאנו נוטים לעשות עם עצמנו
6. העצמה ומזעור (הגדלה והקטנה)
העצמת מעשים/תכונות של אחרים, והקטנת אלו שלנו
הדגשת דברים שאנו לא מרוצים מהם בעצמנו ומזעור דברים שיכלנו להיות שבעי רצון מהם
נטיה להעצים דברים שניתן לפרשם כראיה לכך שאיננו מספיק טובים או מוכשרים
2. הכללה מוגזמת
עלול לעודד הימנעות או התנהגות שמקדמת את התוצאות שהאדם חושש מהן
להסיק מאירוע בודד מה יתרחש באירועים עתידיים
10. העברה לפסים אישיים
ייחוס חשיבות עצומה שלנו לדברים מסוימים גם כשאינם באחריותנו הישירה
7. חשיבה רגשית
נטייה להתייחס לתחושות ורגשות שלנו כאמת מוחלטת
קורה גם כאשר יש הוכחות לכך שזה לא נכון
5. מסקנות מוטעות
הסקת מסקנה על בסיס ידע חלקי או מוטעה
א. קריאת מחשבות
ב. ניבוי העתיד
4. פסילת החיובי
משמר ראיה שלילית
פסילה של חוויות חיוביות כך שהן לא זכורות לנו
9. הצמדת תוויות
הצמדת תוויות היא צורה קיצונית של הכללת יתר
כל טעות, ולו הקטנה ביותר, תתפרש כהוכחה לתכונה או אירוע חיים מתמשך ושלילי
התוויות פוגעות בהערכה העצמית ובאמונה שלי שאני יכול להתמודד
