Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ການດູແລແມ່ບໍ່ສຸກສະບາຍໃນເວລາຖືພາ, V. ອາການປວດແສບຮ້ອນລີ້ນປີ່ (heartburn),…

- - - - ຫຼີກລຽງອາຫານມັນ ອາຫານທອດຈືນ ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຈັດຫລືກິ່ນແຮງ
      - ກິນຂະໜົມປັງກອບແຜ່ນນ້ອຍໆ ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຕື່ນນອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຫວ່າງ
      - ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳຂະນະທີ່ກິນອາຫານ ແຕ່ດື່ມນ້ຳຫຼັງກິນອາຫານຮຽບຮ້ອຍແລ້ວ ຫລືດື່ມລະຫວ່າງແຕ່ລະຄາບ
      - ກິນອາຫານເທື່ອລະນ້ອຍ ໂດຍແບ່ງຄາບອາຫານເປັນຫຼາຍຕອນ
      - ຫຼີກລຽງການຖູແຂ້ວທັນທີພາຍຫລັງກິນອາຫານໂດຍສະເພາະການຖູຮອດກົກລິ້ນເພື່ອຫຼີກລຽງການກະຕຸ້ນ gag reflex
      - ຄວນປຶກສາແພດ ຖ້າມີພາວະຮຸນແຮງ ມີອາການຂາດນ້ຳ
- - - - ແນະນຳແມ່ຍິງຖືພາດັ່ງນີ້:
      - 1) ຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມໃຊ້ຫຼັກສູດ body mechanics ໃຫ້ຖືກຕ້ອງເມື່ອຕ້ອງເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ນັ່ງຫຼັງຊື່ ບໍ່ກົ້ມເກັບສິ່ງຂອງ
      - 2) ບໍ່ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ
      - 3) ຄວນຫຼີກລຽງການເຮັດວຽກໜັກ ຍົກຂອງໜັກ
      - 4) ບໍລິຫານຮ່າງກາຍທ່າ pelvic rock ເພື່ອເຜີ້ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນກະໂພກ ແລະ ຫຼັງ
      - 5) ນອນສະແຄງແທນການນອນຫງາຍ
- - - - ແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາປະຕິບັດຕົວດັ່ງນີ້:
        
        1) ອາບນ້ຳອຸ່ນທຸກມື້ເຊົ້າ-ແລງ ເພື່ອສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ
        
        2) ບໍ່ສວນລ້າງຊ່ອງຄອດທາງໃນ
        
        3) ໃສ່ສົ້ງຊ້ອນໃນຜ້າຝ້າຍ ເພື່ອລົດຄວາມອັບຊື້ນ ແລະ ລະບາຍອາກາດ
        
        4) ຖ້າມີອາການຄັນ ລົງຂາວຈັບຕົວເປັນກ້ອນຄືກັບຕະກອນນົມ ຫຼື ລົງຂາວມີກີ່ນເໝັນ ຄວນປຶກສາແພດ