Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
TEMA 10 - ESTILO DE ESPALDA(PATADA)
Nombre: Boris Barrionuevo
Fecha:…
TEMA 10 - ESTILO DE ESPALDA(PATADA)
Nombre: Boris Barrionuevo
Fecha: 02/02/2022
Curso: 1ro Natación "R"
-
EJERCICIOS ESTILO ESPALDA
Hay muchos ejercicios que ayudan para una mejor técnica, aquí nombraremos los principales:
En posición dorsal, patada de espaldas con pulboy entre las piernas
En posición dorsal con los brazos estirados en flecha, patada de espalda
En posición dorsal, con una tabla en la cabeza, patada de espaldas
Con la cabeza apoyada en el bordillo, en posición dorsal, patada de espalda
En el bordillo, con las caderas en el borde, en posición ventral realizar patada de espalda.
Sentados en el bordillo de la piscina, patada de crol
Características importantes:
- Muchos espaldistas son buenos en la patada de delfín bajo el agua, pero , es muy importante mantener una patada rápida de dorso después de usar las piernas muy intensamente bajo el agua
- Esta es la razón por la cual los espaldistas deben tener piernas fuertes y resistentes
- Si no pateas eficazmente durante la espalda, las piernas se hundirán y tendrás dificultades para avanzar
- Pero podemos desarrollar resistencia, mediante ejercicios apropiados, 5 x 100s descansando solo 10 segundos, y a medida que vamos avanzando podemos recortar ese intervalo de tiempo de descanso, llegaríamos solo a 3 segundos de descanso.
-
-
-
-
-
-
GLOSARIO DE PALABRAS
ROLIDO:Movimiento realizado por el barco al rolar.
TRACCIÓN:Se trata del acto y la consecuencia de tirar de una cosa con el objetivo de desplazarla o de conseguir que se mueva.
TENDIDO SUPINO:Posición corporal acostado boca arriba, generalmente en un plano paralelo al suelo
RECOBRO: Reintegrarse de lo perdido
ACCIÓN LÁTIGO: Es la patada que inicia desde la cadera, a esto lo llamamos como látigo
