Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
II psyykkinen hyvinvointi - Coggle Diagram
II psyykkinen hyvinvointi
psyykkisen tasapainon ylläpito
puolustuskeinot eli defenssit
Kypsät eli adaptiiviset defenssit
Sublimaatio
arvonkieltäminen
Altruismi
reaktion muodostus
älyllistäminen ja torjunta
projektio
passiivinen aggressio
acting out
Hallintakeinot (coping-keinot)
tietoisia ja yksilön selviytymistä edistäviä tasapainon ylläpitämisen tapoja
Kognitiivisesti suuntautunut
Emotionaalisesti suuntautunut
Sosiaalisesti suuntautunut
Luovuuteen suuntautunut
Henkisesti suuntautunut
Fyysisesti suuntautunut
unen syklit
ensimmäisessä ja toisessa kevyen unen vaiheessa (S1 ja S2) aivojen sähköisen toiminnan aktiivisuus hidastuu. hengitys ja pulssi tasaantuvat, silmänliikkeet hidastuvat ja lihasjännitys vähenee.
Kolmas ja neljäs vaihe ovat syvän unen vaiheita (S3 ja S4), jolloin aivojen sähköinen toiminta hidastuu edelleen. Tällöin lihasjännitys on hyvin vähäistä ja silmät liikkumattomat
Viimeisessä unisyklin vaiheessa aivot jälleen aktivoituvat, hengitys ja pulssi muuttuvat epäsäännöllisiksi ja silmämunat liikkuvat nopeasti= REM-uni
REM-unen jälkeen alkaa taas kevyen unen vaihe.
univaje heikentää kognitiivisia toimintoja, kuten luovaa ajattelua ja oppimista. Univaje voi aiheuttaa ongelmia sosiaalisissa suhteissa ja tunne-elämässä
uni vahvistaa valveen aikana opittujen asioiden muistamista, jolloin oppiminen tehostuu.
uni "puhdistaa aivot ja ylläpitää aivojen terveyttä.
Unessa aivot saavat levätä ja korjaantua.
Stressi voi olla tilapäistä tai jatkuvaa
eustressi
distressi
Stressinhallintakeinoja
emootioihin keskittyvä seviytyminen esim. toiveikas ajattelu
sosiaalisen tuen avulla selviytyminen esim. avun vastaanotto
ongelmaan keskittyvä selviytyminen esim. suunnittelu
hyvinvointi koostuu tyytyväisyydestä omaan elämään, mikä on menneeseen suuntautuvaa eletyn elämän arviointia ja arvottamista kokonaisuutena. se koostuu myös tässä ja nyt koetuista myönteisistä ja kielteisistä tunnekokemuksista
Onnellisuus lisää muiden seuraan hakeutumista ja parantaa suhteiden laatua pitkällä tähtäimellä
Sosiaalisella tukiverkostolla tarkoitetaan perhettä, ystäviä, työtovereita, naapureita ja muita, joilta saa tukea, apua, neuvoja, hoivaa ja toveruutta.