Sistemas de entrenamiento alternativos
Son actividades físicas que nos permiten ejercitar los músculos de nuestro cuerpo de manera dinámica, combinando cuerpo y mente.
Yoga
Conjunto de disciplinas y prácticas que tienen el objetivo de lograr equilibrio entre cuerpo y mente
Precisión y alineamiento: Cada acción, cada ajuste, cada movimiento, cada respiración debe de ser exacto.
La permanencia en la postura es una de las características, lo importante no es el movimiento, sino el tiempo en la postura.
Características
Orden y secuencia: Mantener un orden es fundamental dentro de la práctica, pues ayuda a relajar los músculos, la mente y aumenta la energía.
Ayuda a perder peso
Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
Mejora la flexibilidad
Reduce ansiedad y estrés
Tonifica el cuerpo
Aumenta la energía
Alivia tensiones
Importancia en la salud integral
Taichi
Es un sistema no competitivo de ejercicio físico suave que se practica al propio ritmo. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta y acompañados de respiración profunda.
Combina ejercicios físicos con ejercicios respiratorios en donde se inhala aire fresco y se exhala el aire viciado; sudando por generación interna de calor sin que el corazón se acelere ni la respiración sea agitada.
Se evita extender y flexionar demasiado ninguna parte del cuerpo. Por eso proporciona sensación de ligereza.
Coordinación entre cuerpo, conciencia y respiración: La respiración es la estrategia para aumentar la potencia. La frecuencia y profundidad de la respiración, el momento de la inspiración y la expiración, han de cooperar con el ritmo y la intensidad del movimiento.
Características
Importancia en la salud integral
La contracción y extensión muscular que se produce en los movimientos de taichi favorece la circulación venosa y el drenaje linfático lo cual es beneficioso para mejorar el metabolismo. El ritmo regular y pausado rebaja la tensión sanguínea y la resistencia circulatoria, disminuyendo la fatiga.
Disminuye la ansiedad y el insomnio
Mejora la elasticidad y flexibilidad de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones de todo el cuerpo.
Aumenta la energía y la resistencia
Mejora el dolor articular
Mejora el estado de ánimo
TRX
Es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: Con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva.
Los ejercicios pueden adaptarse a distintos niveles según la forma física de cada persona
es recomendable contar con una musculatura fuerte en la zona del core para mantener una postura corporal correcta durante todo el ejercicio y así evitar lesiones
Permite realizar ejercicios de tonificación para todo el cuerpo, aunque es cierto que los músculos del tren superior, especialmente brazos y abdominales, se ejercitan más que las piernas simplemente por las posturas en suspensión que se adoptan durante la sesión
Características
Importancia en la salud integral
Pérdida y control del peso
Más tonificación y fuerza
Mejora la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.
Bailoterapia
Es una técnica que consiste en ejercitarse mientras bailas. Es una mezcla entre el cuerpo y la música, sin un género en particular se usan los ritmos latinos, merengues, salsa, samba y hasta el hip hop y el reguetón.
Las sesiones duran por lo general una hora
Para impartir la Bailoterapia se requiere primordialmente de, un instructor que dé confianza y transmita energía a sus alumnos.
Se practica de manera grupal con participantes de diferentes edades
Características
Importancia en la salud integral
Es una excelente terapia anti-estrés
Mejora la musculatura de las piernas y aumenta las capacidades cardio-respiratorias de una manera progresiva
Contribuye a combatir la obesidad
Mover el cuerpo al ritmo de la música puede tener un efecto terapéutico en las personas
GIOVANNA MASTRANGELO
CI: 30.672.016