Sistemas de entrenamiento alternativos

Son actividades físicas que nos permiten ejercitar los músculos de nuestro cuerpo de manera dinámica, combinando cuerpo y mente.

Yoga

Conjunto de disciplinas y prácticas que tienen el objetivo de lograr equilibrio entre cuerpo y mente

Precisión y alineamiento: Cada acción, cada ajuste, cada movimiento, cada respiración debe de ser exacto.

La permanencia en la postura es una de las características, lo importante no es el movimiento, sino el tiempo en la postura.

Características

Orden y secuencia: Mantener un orden es fundamental dentro de la práctica, pues ayuda a relajar los músculos, la mente y aumenta la energía.

Ayuda a perder peso

Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca

Mejora la flexibilidad

Reduce ansiedad y estrés

Tonifica el cuerpo

Aumenta la energía

Alivia tensiones

Importancia en la salud integral

Taichi

Es un sistema no competitivo de ejercicio físico suave que se practica al propio ritmo. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta y acompañados de respiración profunda.

Combina ejercicios físicos con ejercicios respiratorios en donde se inhala aire fresco y se exhala el aire viciado; sudando por generación interna de calor sin que el corazón se acelere ni la respiración sea agitada.

Se evita extender y flexionar demasiado ninguna parte del cuerpo. Por eso proporciona sensación de ligereza.

Coordinación entre cuerpo, conciencia y respiración: La respiración es la estrategia para aumentar la potencia. La frecuencia y profundidad de la respiración, el momento de la inspiración y la expiración, han de cooperar con el ritmo y la intensidad del movimiento.

Características

Importancia en la salud integral

La contracción y extensión muscular que se produce en los movimientos de taichi favorece la circulación venosa y el drenaje linfático lo cual es beneficioso para mejorar el metabolismo. El ritmo regular y pausado rebaja la tensión sanguínea y la resistencia circulatoria, disminuyendo la fatiga.

Disminuye la ansiedad y el insomnio

Mejora la elasticidad y flexibilidad de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones de todo el cuerpo.

Aumenta la energía y la resistencia

Mejora el dolor articular

Mejora el estado de ánimo

TRX

Es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: Con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva.

Los ejercicios pueden adaptarse a distintos niveles según la forma física de cada persona

es recomendable contar con una musculatura fuerte en la zona del core para mantener una postura corporal correcta durante todo el ejercicio y así evitar lesiones

Permite realizar ejercicios de tonificación para todo el cuerpo, aunque es cierto que los músculos del tren superior, especialmente brazos y abdominales, se ejercitan más que las piernas simplemente por las posturas en suspensión que se adoptan durante la sesión

Características

Importancia en la salud integral

Pérdida y control del peso

Más tonificación y fuerza

Mejora la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.

Bailoterapia

Es una técnica que consiste en ejercitarse mientras bailas. Es una mezcla entre el cuerpo y la música, sin un género en particular se usan los ritmos latinos, merengues, salsa, samba y hasta el hip hop y el reguetón.

Las sesiones duran por lo general una hora

Para impartir la Bailoterapia se requiere primordialmente de, un instructor que dé confianza y transmita energía a sus alumnos.

Se practica de manera grupal con participantes de diferentes edades

Características

Importancia en la salud integral

Es una excelente terapia anti-estrés

Mejora la musculatura de las piernas y aumenta las capacidades cardio-respiratorias de una manera progresiva

Contribuye a combatir la obesidad

Mover el cuerpo al ritmo de la música puede tener un efecto terapéutico en las personas

GIOVANNA MASTRANGELO
CI: 30.672.016