Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

КНИГА ТАТЬЯНА - Coggle Diagram

- - - - чтобы что-то с этим делать, надо понимать, как это работает
      - границы - про отношения с собой. чем нам комфортнее самим с собой, чем терпимее мы к себе, тем более крепкие и здоровые отношения мы можем построить с другими
      - наши границы - как границы клетки. здоровая клетка характеризуется крепостью своих границ - она не позволяет проникать в себя ничему плохому из внешней среды / при этом она должна быть гибкой, чтобы окрыляться всему хорошему и другим клеткам, а также открываться, чтобы выпускать из себя все токсины, продукты переработанные
      - Здоровые границы - НЕ закрытые границы / замкнутые границы (страх предательства) / невозможность попросить, принять помощь / чувство вины, когда я становлюсь "видимой" - признак абсолюнто закрытых границ
      - построить границы - не равно выйти на конфликты. все страхи, истерики и ссоры как раз случаются тогда, когда границ нет - мы не замечаем, как кто-то вторгается в наше пространство. и в какой-то момент боль от этого так накапливается, что случается взрыв И НАПАДЕНИЕ на чужие границы, потому что летят претензии
      - когда все ок, мы можем защищать свои границы по доброму - поэтому важно выстраивать отношения с собой, а еще изучать свои чувства и эмоции
      - Социальные границы
      - Ценностные границы: самоидентификация / формируется в подростковом возрасте
    - - Почему важно отличать эмоции и как научиться это делать
      - Почему важно выражать свои эмоции и делать это правильно
      - Дневник эмоций (короткий пример, как его вести)
      - Почему мы теряем возможность понимать свои чувства и боимся о них говорить?
      - Как ребенок учится понимать эмоции? И где происходит сбой?
      - Он узнает: нормально ли вообще, что эмоции есть / как я должен на них реагировать / это хорошо или плохо?
      - Их осознание и умение с ними обращаться – то, что делает здорового взрослого человека, но при этом именно у взрослых самые большие проблемы с эмоциями.
      - Наши чувства – главный регулятор. Как усы у котика
    - - Газлайтинг
      - Здоровая критика - бывает? Почему вас это цепляет
    - - Нас учили не хотеть и нас учили, что грустить - это плохо и теперь у нас при желаниях есть негативное чувство фоном
      - Про прошлое - раньше не было времени думать о счастье - сейчас впервые общество достигло того уровня, чтобы размышлять об этом
      - Из чего строится любовь к себе - не из внешних факторов типа косметики и платьев
      - представьте ребенка - как он желает и как он себя ведет
      - любовь к себе - это не про эгоизм. это главный страх - как начну о себе заботиться, как полюблю себя и всех потеряю
      - мы росли и взрослели в другой психологической парадигме - считалось, что человек плохой и должен расплачиваться за свои грехи - не дай Бог он расслабиться и начнет еще собой наслаждаться
      - раньше: человеком нельзя родиться, им нужно стать
      - современная психология - никакого эгоизма не существует, человек сам по себе прекрасен / просто нам бывает внутри своих границ плохо или хорошо и от этого зависит реакция на внешнее
    - - что делать с собственной агрессией
    - - Тут коротко рассказать о каждой роли для понимания всех дальнейших тем. И объяснить, как человек попадает в эту роль