Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

PSY04 - Coggle Diagram

- - - - mantelitumake/amygdala, hippokampus, hypotalamus ja talamus
    - - Mielihyväjärjestelmä
        
        ohjaa hyödyllisten ja myönteisten asioiden pariin
      - Pelkojärjestelmä
        
        suojaa yksilöä vahingoittumiselta, automaattinen
  - - - Tunne, jonka jokin tilanne herättää --> välitön ja adaptiivinen (auttaa suhtautumaan tilanteeseen)
    - - herkkien primaaritunteiden päälle tulee kuitenkin niitä peittäviä sekundaaritunteita, joista vihaisuus on tavallisin
    - - Ennakoivat
      - Reaktiosidonnaiset
        
        Kuormittaa ihmistä
        
        Ei voi välttää. koska yllättävät tapahtumat
  - - - Tarkkaavaisuusvinouma
        
        Esim. poimii ympäristöstä sekä yllättäviä kohteita että sellaisia merkityksellisiä kohteita
    - - Kongruessi
        
        Esim. oppiminen (kongruessi) (Hyvällä päällä opiskelee --> Hyvällä päällä koeaamuna ---> Mieleenpalautusprosentti korkea (Sama negatiivisena, jos molemmat neg.))
  - - - Lähimpänä tunnesiteet ovat vahvoja
        
        Voi odottaa apua ja tukea
    - - Ihmiset luottavat enemmän siihen kuin sanalliseen
    - - Tunneresonanssi eli tunteet tarttuvat ja voimistavat tunnekokemusta
    - - Samat aivoalueet aktivoituvat
  - - - Universaaleja eli ilmenee aika samalla tavalla
      - pelko, ilo, inho, suru, viha ja hämmästys
    - - Esim. Monissa maissa tunteiden julkista ilmaisemista ei pidetä toivottavana
  - - - Tunteet tehostavat toimintaa
    - - Tunnereaktio (=Automaattinen, valmistuu kehoa ja mieltä toimimaan adaptiivisesti)
        
        Eivät aina tule tietoisuuteen, vaan ohjaa toimintaa taustalla
      - Tietoinen tunnekokemus tukee automaattisia tunnereaktioita ja tehostaa toimintaa + mahdollistaa tunteiden säätelyn
- - - - Kevyt uni
        
        Palauttavat toiminnot muttei yhtä vahvasti kuin syvässä unessa
      - Syvä uni
        
        Keho palautuu
        
        Tieto tallentuu
    - - Voi nähdä unta
      - Käsittelee päivän tapahtumia
- - - - Kuuluu adaptiiviset tunteidenhallintakeinot
      - Kuvaavat esim. toiveikkuus, onnellisuus, tyytyväisyys elämään ja positiiviset tunteet
  - - - Tapoja
        
        Fyysinen
        
        Esim. Rentoutuminen tai liikunta
        
        Sosiaalinen vuorovaikutus
        
        Kognitiivinen
        
        Esim. monipuolinen ajattelu eri näkökulmista
      - Säätelykeinot jakautuvat (2)
        
        Hallintakeinot (coping-strategiat)
        
        Tietoinen ja tahdonalainen
        
        Kaikki hallintakeinot eivät ole adaptiivisia
        
        Ongelmakeskeinen coping
        
        Voi vaikuttaa tilanteeseen
        
        Tunnekeskeinen coping
        
        Ei voi vaikuttaa (merkittävästi)
        
        Ihminen voi esimerkiksi tulla tahtomattaan hylätyksi ihmissuhteessa tai sairastua vakavasti.
        
        Merkityskeskeinen coping
        
        Ongelma- ja tunnekeskeinen coping ei riitä
        
        Esim. Elämä ei mene suunnitelmien mukaan
        
        Puolustuskeinot (defenssit)
        
        Automaattisia, ei-tietoinen ja -tahdonalainen
        
        suojaavat ahdistukselta ja siirtää voimavaroja uhkaavissa tilanteissa
        
        ESIM. realiteetin kieltäminen, arvon kieltäminen
      - Vaikuttavat tekijät
        
        Resilienssi (=psyykkinen palautumiskyky)
        
        Kiintymyssuhteet
        
        Minäkäsitys
        
        Kasvun mindset
        
        Aiemmat onnistumiset
        
        Pystyvyysuskomukset
- - - - Valmistaudutaan kohtaamaan uhka tai pakenemaan tilanteesta
    - - Vastustus- eli sopeutumisvaiheessa uhka kohdataan ja yksilö voi pyrkiä pääsemään stressitekijöistä eroon.
    - - Tilanne jatkuu eikä yksilö voi vaikuttaa siihen. Hallinnantunne häviää.
        
        Voimavarat häviää
- - - - tutkittavalle tuotetaan tietty tilanne
    - - muuttujien välisiä yhteyksiä
    - - ilmiön yksityiskohtainen kuvaileminen