Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Загальна характеристика фізичних якосте - Coggle Diagram
Загальна характеристика фізичних якосте
Фізичні якості – це сукупність морфофункціональних особливостей людини, які забезпечують їй успіх у певному виді рухової дії
.
Швидкість
– це здатність людини до максимально швидкого виконання рухових дій.
Вправи для розвитку швидкості:
вправи у швидкому темпі;
старти;
біг на короткі дистанції;
біг з прискоренням;
стрибки у довжину з розбігу;
ігри потребуючі швидкої реакції і рухових дій.
Найкраще вправи проводити на початку основної частини уроку.
Спритність.
– це здатність координувати рухи, оволодіваючи новими, вміти швидко переключатись від одних рухів до других в залежності від вимог змінюючої обставини.
Вправи для розвитку спритності:
гімнастичні вправи (вправи на приладді, акробатика);
спортивні ігри;
стрибки у воду;
човниковий біг;
метання…
Вправи включають в основну частину уроку як на початку так і вкінці.
Витривалістю
- називають здатність протистояти втомі в певному виді рухової діяльності, тобто виконувати роботу максимально довгий час.
Вправи для розвитку витривалості:
біг на довгі дистанції;
плавання;
ходьба на лижах;
біг на короткі дистанції;
ігри…
Вправи найкраще включати у другу половину основної частини уроку.
Гнучкість
– це зданість людини досягати максимальної амплітуди в будь-якому русі
Вправи для розвитку гнучкості:
для рук, ніг, тулуба, голови;
різні види ходьби;
біг довгими кроками…;
вправи біля гімнастичної стінки;
нахили вперед, назад, в сторони.
Вправи включають в будь-яку частину уроку. Проте зазвичай їх планують наприкінці основної або в заключну частину уроку.
4.
Сила
– це здатність людини протидіяти зовнішньому опору за допомогою мязових зусиль.
Вправи для розвитку сили:
ігри;
підтягування на перекладині;
згинання і розгинання рук в упорі лежачи;
лазіння по вертикальному канату;
вправи з предметами із подоланням опору партнера.
Вправи проводять на початку або в середині основної частини уроку.