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Hidratación Deportiva - Coggle Diagram

- - - - Aunque es poco práctico, debido a los
        métodos del equipo necesario para adquirir la medida
    - - La pérdida de sudor y la ingesta de líquidos durante la sesión
        sustentan los principales cambios en la masa corporal
        
        Esto es en la mayoría de las actividades deportivas realizadas
        durante una duración de <2-3 h
        
        durante el ejercicio muy prolongado, otros factores que causan los cambios de masa es la producción de agua metabólica y la liberación de agua almacenada
      - Una comparación de la masa corporal pre-y post-ejercicio ayudarán a guiar al atleta a entender si su estrategia de hidratación durante actividad fue efectiva
- - - - Las personas que hacen ejercicio en ambientes cálidos y húmedos, con luz solar directa y flujo de aire mínimo producirán tasas de sudoración casi máximas
        
        Gracias a esto estarán en mayor riesgo de hipohidratación
    - - Se refiere a los factores que dictan la capacidad de un
        atleta para reponer las pérdidas de líquidos durante actividad
        
        Durante la competencia y en muchos escenarios evitan que un atleta "beba hasta
        tener sed
        
        El no tener disponibilidad de fluidos aunado al desgaste físico puede generar una deshidratación severa
    - - División de peso, deportes acrobáticos y basados en la apariencia
        
        La cultura y los comportamientos normales que rodean a deportes específicos
        pueden afectar en gran medida la hidratación práctica de sus atletas
        
        Los tres
        ejemplos más destacados
        
        Deportes donde la imagen corporal y se enfatiza la apariencia
        
        Los atletas
        pueden usar la restricción extrema de líquidos para engañar a los controles de peso
        
        Hazañas “acrobáticas”
        
        Cuentan con la ayuda de una alta relación potencia-peso, pero no deben depender de hipohidratación severa para lograr esto
        
        Deportes de división de peso
        
        La práctica de deshidratar
        deliberadamente para manipular la masa corporal
        
        Los deportistas no solo sacrifican su rendimiento a través de
        estas prácticas pero también ponen en peligro su salud y bienestar
    - - La intensidad del ejercicio es el factor principal que determina la
        producción de calor metabólico
        
        La tasa de pérdida de líquidos por el sudor para una sesión de ejercicio puede explicarse por la intensidad del ejercicio
- - - - Generalmente se puede definir durante el ejercicio como evitar pérdidas superiores al 2-3% de la masa corporal al mismo tiempo que se evita la sobrehidratación