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愉悅事件/傾聽練習 - Coggle Diagram

- - - - 時間：1/27
      - 地點
        
        Messenger
      - 事件：
        
        聊到姑姑
        因為爸爸的事亂發脾氣
        
        我說了什麼：
        
        以前我以為是針對我，
        
        後來發現我姐也會被，只是表現方式不一樣
        
        姑姑超瘋狂的，為了爸被主管刁難，衝去辦公室狂罵主管
        
        對方的回覆是什麼：
        
        你態度太好了才會被針對
        
        我之前跟姑姑大吵一架，就沒有被唸了
        
        要像你姑姑那麼兇！才不會被人欺負
      - 身體感覺：
        
        不舒服的感受
        
        鼻腔灼熱
        
        大腦發熱
        
        肚子緊縮
        
        下巴出力
      - 心情：
        
        惱怒
        
        煩躁
        
        壓抑
        
        緊張
        
        害怕
        
        慌張
      - 想法：
        
        這樣的對話好像以前也發生過
        
        難道又要因為這樣鬧得不愉快了嗎？
        
        對方是不是好像其實沒聽我講話？
        
        說出自己的想法會不會不太好？他之前很介意這個的
        
        這該不會是強迫症的表現吧？好像不能當著對方的面說出來
      - 行動
        
        先再次陳述事實，
        再加上自己意見
        
        我說
        
        我爸工作能力上有問題，結果我姑姑跑去罵他主管
        
        這是有病吧
        
        反應
        
        對方沒有反應