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CONTROL DE EMOCIONES. image Materia: Inteligencia emociona. Docente…

- - - - Podemos alejarnos de la situación de forma:
        
        Literal
        
        Mental
        
        Intentando ver la situación en su globalidad y analizar de nuevo la situación desde esta perspectiva.
    - - pensar:
        
        ¿Qué puede estar sintiendo esa persona?
        
        ¿Qué circunstancias pueden estar motivando su conducta?
        
        Desde la empatía, es muy probable que adquiramos actitudes más tolerantes hacia esa persona y reduzcamos nuestros sentimientos negativos hacia él.
- - - - aprender a controlarlas
        
        a la situación que vivimos
      - poder adaptarlas
        
        y
  - - - Aquel que aprender a gestionar cada una de las emociones es el que se proclamará ganador.
- - - - nos puede ayudar a transformar un sentimiento negativo en una creación salida del inconsciente.
        
        ver como algo que te duele lo conviertes en algo hermoso.
  - - - nos ayuda a desarrollar actitudes más críticas
    - - nos hace más originales
        
        Aprender a canalizar la emoción para convertirla en algo nuevo y original.
- - - - En nuestras sensaciones presentes y en lo que nos rodea en ese preciso instante.
  - - - Requiere un mínimo de 45 minutos al día realizando ejercicios de meditación mindfulness.
    - - Consiste en aplicar las habilidades mindfulness en cualquier acción cotidiana como puede ser comer o caminar.
- - - - Debes practicar mentalmente:
        
        lo que vas a decir y
        
        Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.
        
        lo que vas a hacer
- - - - Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
    - - Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
    - - Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
    - - Repite el proceso anterior
  - - - De enfrentarse a
        
        Situaciones emocionalmente intensas.
  - - - (algunos le llaman también respiración abdominal).