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Técnicas utilizadas en la Terapia Cognitiva, El objetivo, Permite,…
Técnicas utilizadas en la Terapia Cognitiva
Diario del pensamiento
Desahogo emocionalmente, autoconocimiento y liberar estrés
Tener un diario personal
Se escribirá un registro de sus emociones y pensamientos
Identificar los sentimientos negativos y las situaciones que le generan conflicto
Realizar un seguimiento, en cada sesión se analiza los pensamiento positivos y negativos para determinar si existió un avance.
Reestructuración cognitiva
Es ayudar a las personas a explorar patrones de pensamiento inadecuados e plantear nuevas formas de reaccionar ante sus problemas.
Mediante un diálogo constructivo
2) Registro de pensamientos
Se solicita al paciente llevar un diario con los pensamientos irracionales más frecuentes que logra identificar durante el día.
1) Explicación de la técnica
Una breve explicación acerca de que son los pensamientos irracionales y las consecuencias que esta trae, posteriormente se da a conocer la técnica como tal.
3) Reflexión y modificación
Se da una reflexión acerca de los pensamientos irracionales del cliente y como estas van afectándole en su vida.
De preguntas se analizará sus experiencias
de manera concreta, misma que al finalizar se reemplazarán con pensamientos más racionales y positivos
Proyección en el tiempo
Objetivo es alegrar al cliente haciéndolo imaginar a él mismo en un futuro feliz
Lograr esto utiliza imágenes positivas
Le permite tener emociones positivas relacionadas con las imágenes
Necesita entrenar la imaginación mediante as siguientes actividades
Imaginarse como se sentiría al realizar dichas actividades
Analizar que tal ha pasado su semana con estaos pensamientos positivos
Pensar en un futuro realizando las actividades que le gustaría hacer
Continuar con estas actividades si es que le han ayudado a mejorar su ánimo
Detención del pensamiento
En interrumpir los pensamientos o preocupaciones constantes que a veces no sabemos cómo desprendernos.
Se entrena a la persona para que acabe excluyendo cualquier pensamiento indeseable o improductivo
Eliminarlos por completo, o bien hacer que sea menos intrusivos
Poder conseguir una reducción de la duración de los pensamientos indeseables o improductivos
DESARROLLO DE LA TÉCNICA
1) Determinar cuáles son los pensamientos rumiativos
2) Focalizar la atención en el pensamiento perturbador
3) Interrupción del pensamiento con ayuda
4) Interrupción del pensamiento sin ayuda
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El objetivo
Permite
Consiste en
Dónde
Para lograr
Posteriormente se debe
También
Consiste
Dónde
Objetivos:
Se realiza
Para esto
En las sesiones
Se lleva a cabo
Por medio
Su
Para
Lo cual
