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Principales técnicas utilizadas en la terapia cognitiva, Técnica de la…
Principales técnicas utilizadas en la terapia cognitiva
Terapia cognitivo conductual es un modelo terapéutico que ayuda a las personas a comprender mejor las emociones y pensamientos que intervienen en su conducta.
De estar asentada en estudios con un amplio repertorio de corte experimental, la terapia cognitivo conductual cuenta con una fuerte comprobación, a su vez, es muy utilizada en el campo de la psicología. .
ENTRENAMIENTO AUTOINSTRUCCIONAL
Una técnica mediante la cual el individuo se da a sí mismo una serie de instrucciones u órdenes.
De regular de manera autónoma su conduct
Esta técnica es aplicada a niños con:
Déficit de atención
Falta de autocontrol
Trastornos de ansiedad
Dificultades de aprendizaje
Enfoca
Potenciar y mejorar la atención
Reducir la impulsividad y la hiperactividad
Controlar la ira y mejorar en la capacidad de organización.
Desarrollada por Meichenbaum y Goodman
Enfrentamiento e inoculación del estrés
El procedimiento a través del cual la persona logra conceptualizar y valorar adecuadamente las demandas estresantes, adquiriendo un repertorio de habilidades para afrontar el estrés
FASES:
2) Fase de adquisición de habilidades:
Terapeuta enseña en distintas habilidades y desarrolla un entrenamiento autoinstruccional que sirva al paciente para guiar sus acciones positivamente y evitar pensamientos catastrofistas.
3) Fase de aplicación:
Terapeuta expone al paciente a los estímulos estresantes en intensidad creciente para ensayar las habilidades aprendidas, para así mejorar su autoeficacia
1) Fase de educación o conceptualización:
Terapeuta instruye al paciente acerca del contenido de su problema, cómo puede controlarse, los recursos con los que cuenta
Técnica de la flecha descendiente
Buscar las creencias más importantes y profundas del sujeto
Creencias
Pensamientos
Finalidad es hacer consciente las creencias e intervenir en caso de ser desadaptativas.
A que el sujeto reflexione y procese contenidos que a veces no se reconoce fácilmente por la persona
Del pensamiento del paciente para ir preguntando el significado de dichos pensamientos
Esta técnica se utiliza como primer paso
Aplicar otras técnicas
Algunos trastornos donde es utilizado son
Trastorno obsesivo compulsivo
Depresión mayor
Detención del pensamiento
Un método de intervención para detener pensamientos obsesivos, fóbicos o rumiativos
Cuando comience la "rumiación", primeramente, debemos guiar al paciente hacia un lugar tranquilo
El sujeto deberá pensar intencionalmente en la cuestión que lo perturba (miedo, fobia o preocupación)
luego
Intentar evitarlo o huir de el. Cuando el pensamiento esté en su cumbre gritar una palabra clave, por ejemplo "¡Basta!"
seguidamente
Asociar una palabra, y en principio gritarla (luego susurrarla o incluso solo pensarla) para lograr la detención de un pensamiento y sentirse relajados.
Con el objetivo de:
Se aplica
Representa
Una técnica de autocontrol, llamada también bloqueo de pensamiento.
Creada por Bain (1920) y desarrollada por Wolpe (1950)
Pensamientos
rumiativos
quiere decir: pensar de forma repetitiva y recurrente en cosas negativas, sin sacar conclusiones u obtener soluciones.
Con el objetivo
Se basa
Es
En
Parte
Su
Ayuda
Además
Se
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El
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