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Periodización - Coggle Diagram
Periodización
Variables
Frecuencia
Densidad
Intensidad
Selección de
ejercicios
Volumen
Metas
Estructurar las intervenciones precisas para desarrollar resultados fisiologicos.
Prevenir sobreentrenamiento
Optimizar rendimiento de determinados puntos
Promover el desarrollo de
la persona a largo plazo
Interdependencia de cada fase
Periodo
Macrociclo
6-12 meses
Dividido en 3 periodos
Competitivo
Precompetitivo
Juegos de
exhibición
Competitivo
Transición
Reducción significativa
de la carga
Preparatorio
General
Desarrollo de capacidades
físicas y skills
Alto volumen, Baja intensidad
Especifico
Altas cargas con
"trenes de alta intensidad"
Mesosiclo
2-6 Semanas
Varios microciclos
relacionados entre si
clasificación potencial
Preparatotio
6 semanas
Desarrollo de base: extensivo a intensivo
Capacidades fisica establecidas en funcion del deporte
Recuperación
1-4 semanas
Utilizado en periodo transitorio
Precompetitiva
6 semanas
Maximiza el rendimiento para la competición
Estabilización
4 semanas
Perfeccionar técnica y base física,
corregir técnicas y deficiencias físicas
Preparación Multianual
2-4 años
Ciclo Olimpico
Microciclo
Algunos días
de la semana
Configurado por múltiples sesiones
Precompetitivo
Reduce la carga pero enfatiza tecnico-tactico
Competitivo
Actividades propias de la competición
Choque
Utilizados en fase preparatoria o competitivaChoque
Ordinario/recuperación
Volumen e intensidades altas
Recuperación
Reducir cargas de entrenamiento
Ordinario
Intensidades submaximas
Carga se aumenta de forma progresiva
debe ser
Integrativo
Secuencial
Lógico
Principios Generales de
la Periodización
Teoría del estimulo, fatiga,
recuperación, adaptación
Teoría del Fitness-Fatiga
Sindrome General Adoptativo
Tipos
Linear / Clásica
Descendente
Ascendente
No linear/ Ondulatoria
cambios planificados en algunas variables del entrenamiento
Fajardo Quiñones José David