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Periodización Tradicional - Coggle Diagram
Periodización Tradicional
Cambios planificados en alguna de las variables del entrenamiento
Optimizar el rendimiento en determinado punto o temporada.
Tipos de Periodización
No Linear /
Ondulatoria
Linear / Clásica
Estructura/ duración
Preparación Multianual
2-4 años
Macrociclo
6-12 meses
Mesociclo
2-6 semanas
Microciclo
Algunos dias-semanas
Sesiones
1-2 al día
Periodos y Fases
Son los espacios de tiempo que agrupan a los mesociclos caracterizan al tipo de
preparación y las direcciones del entrenamiento
Periodo Preparatorio
Etapa General
Desarrollo capacidades físicas
Etapa Especial
Alto volumen, baja intensidad
Periodo Competitivo
Precompetitivo
Aumento intensidad- disminución volumen
Competitivo
Enfoque técnico y
táctico
Periodo Transitorio
Transición
Reduccion Significativa Cargas
Estructura Tipos
Mesociclos
Entrantes o graduales
Crean las bases de condición física que se precisan para
afrontar con garantías todo el programa de trabajo
Basicos
contener las cargas fundamentales de
entrenamiento durante una temporada.
Precompetición
Mismas condiciones tecnicas, tacticas del deportista en competicion
Competición
que incluyen las principales competiciones
deportivas
Microciclos
Ordinario
La carga se aumenta de forma progresiva con los sucesivos microciclos
Choque
Volumen o intensidades altas según corresponda
Precompetitivo
Reduce la carga pero enfatiza las situaciones técnico-tácticas
Competitivo
Comprende las actividades propias de la competición
Recuperacion
Reducir las cargas de entrenamiento
Sesiones
Cada sesión de trabajo quedará sujeta al numero, orientación y distribución de
los ejercicios seleccionados para su desarrollo.
Podemos considerar la sesión como la estructura elemental del proceso de organización
del entrenamiento