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AUGMENTER LA CONFIANCE EN SOI, difficultés - Coggle Diagram
AUGMENTER LA CONFIANCE EN SOI
l'auto-censure (pte voix)
3 origines
se sous-estimer
généralisation d'expériences négatives en pseudo-généralités
messages négatifs extérieurs et répétés
qq1 qui ne croit pas assez en lui et ses capacités
comment s'en sortir ?
accepter tes erreurs car TU AS LE DROIT A L'ERREUR pour progresser, apprendre
gérer le regard des autres, stop de se comparer
stop projections des parents
retravailler une image bienveillante de toi et tes capacités en analysant tes échecs de manière factuelle et concrète. But : cibler le problème et y remédier
mettre en place de stratégies pour apprendre différemment (plus efficacement)
s'organiser, fixer des objectifs précis et à court terme
astuces pour revenir facilement au calme
vivre des échecs répétés
piège de la spirale négative
situation d'impuissance apprise
"je ne suis pas capable", "la réussite, c'est pour les autres"
impacts sur ta représentation de toi et de tes capacités
difficultés à se mettre au travail
pendant les évaluations, xm → pensées négatives → panique, difficultés à faire fonctionner sa mémoire et mobiliser son attention
difficultés