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LA PSICOLOGIA - Coggle Diagram

- - - - migliorare qualità dell'allenamento, gestione pre-gara e di preparazione mentale. si possono usare training autogeno di Schultz, rilassamento progressivo di Jacobson e yoga e zen
    - - rappresentazione immaginativa del programma e delle singole sequenze motori. differisce sia per qualità e quantità.
    - - spontanea o conativa. per allenare la concentrazione bisogna selezionare degli stimoli, dirigere l'attenzione e mantenere l'attenzione sugli stimoli.
    - - intenso dialogo con se stessi. parole frasi o immagini positive possono svolgere una funzione positiva sulla percezione di efficacia
    - - auto percezione, auto ispezione, auto consapevolezza corporea. attraverso questo metodo si riuscirà ad ascoltare il proprio corpo e si avrà maggior sensazione di controllo del movimento
- - - - 2 dimensioni
        
        gli artefatti: forniscono equilibrio
        
        motivazione intrinseca: bisogna sapere cosa si vuole
      - 4 fattori
        
        bilanciamento tra collettivismo e individualismo: equilibrio
        
        l'importanza di avere maestri: imitazione
        
        l'importanza del fare: creatività
        
        l'esperienza del gioco
      - 3 vie psichiche
        
        traumi e infelicità si possono superare sostituendo la figura con cui non si ha risolto il conflitto
        
        la sofferenza fa crescere
        
        un contesto familiare sicuro, il conflitto diventa momento di crescita
      - il benessere è determinato da valori, ideologie, religione, denaro, possesso di oggetti
- - - - bilanciamento tra sfida e capacità: l'attività non è nè troppo facile,nè troppo difficile
      - senso di controllo: percezione di poter dominare la situazione
      - retroazione diretta e inequivocabile: l'effetto dell'azione deve essere percepibile dal soggetto
      - piacere intrinseco: l'esperienza dà un piacere fine a sè stesso
      - distorsione del tempo: non si rende conto del suo scorrere
      - integrazione tra azione e consapevolezza: la persona è talmente assorta nell'azione da far sembrare tutto naturale
      - perdita dell'autoconsapevolezza: non si preoccupa del suo ego
      - presenza di motivazione intrinseca
      - concentrazione totale sul compito: la persona ragiona solo sul presente
      - assenza di noia e ansia
      - obiettivi chiari
- - - - uso dei sensi
      - elaborazione dell'esperienza
      - ambiente
      - risposta all'esperienza