Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การส่งเสรมิสุขภาพวัยผู้ใหญ่และวัยกลางคน - Coggle Diagram
การส่งเสรมิสุขภาพวัยผู้ใหญ่และวัยกลางคน
การเปลี่ยนแปลงพัฒนาการในวัยกลางคน
พัฒนาการด้านร่างกาย
•น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นมีการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง
•สีผมจะเริ่มงอกขาวเห็นชัดเจน
•อวัยวะที่ทำหน้าที่รับรู้สึกและสัมผัสจะมีความเสื่อมเกิดขึ้น
•แก้วตาไม่สามารถยืดหดตัวได้เหมือนก่อน
•อวั เอาไวยวัสืบพันธุ์มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทำให้ผู้หญิงแก่เร็วกว่าผู้ชาย
พัฒนาการทางอารมณ์และจิตใจ
• ลักษณะบุคลิกภาพค่อนข้างคงที่
•มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์
•มีความยืดหยุ่นทางความคิด
•มีการแยกแยะตนเอง
•รู้สึกสมบูรณ์และเป็นสุข
พัฒนาการทางสติปัญญา
•ความสามารถทางสติปัญญาสมบูรณ์ที่สุด
•มีลักษณะของความคิดสร้างสรรค์และค้นหาปัญหา
•ปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมมากกว่าการทำความเคยชิน
•ให้ความสำคัญกับผลของงาน
•ความสามารถในการคิดคำนวนเกี่ยวกับตัวเลขลดลง
พัฒนาการด้านสังคมในวัยผู้ใหญ่
•ประสบความสำเร็จสูงสุดในอาชีพ
• มีมีการปรับปรุงและปรับตัวทั้งในด้านส่วนตัวครอบครัวและสัมพันธภาพ
•มีความรับผิดชอบงานตามหน้าที่สูงกว่าคนในวัยหนุ่มสาว
•มีความมั่นคงทางการเงินและสังคม
การเปลีายนแปลงพัฒนาการด้านจิตวิญญาณในผู้ใหญ่ตอนต้นและวัยกลางคน
•พัฒนาความงอกงามในจิตใจของคน
•เลิกมุ่งหวังสิ่งตอบแทนต่างๆในการกระทำ
•มีการเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อคนอื่น
แนวทางการส่งเสริมสุขภาพและการปกป้องสุขภาพของวัย ผู้ใหญ่
อาหาร
•ควรงดอาหารประเภทไขมันทั้งชนิดไม่อิ่มตัวและอิ่มตัวให้น้อยกว่า 10% ของแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ
•ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
การออกกำลังกาย
•กิจการอาจจะเป็นการเดินเร็วเร็ววิ่งเหยาะๆว่ายน้ำปั่น จักรยานกระโดดเชือกเป็นต้น
การตรวจคัดกรองโรค
•การตรวจร่างกายประจำปี ได้แก่ การชั่งน้ำหนัก การวัดความดันโลหิต ตรวจชีพจร ตรวจเต้านม ตรวจการมองเห็น ตรวจอวัยวะในช่องปากและฟัน
•การตรวจคัดกรองทางห้องปฏิบัติการ เช่น การตรวจ Pap smear เพื่อต่อมะเร็งปากมดลูก stool exam occult’s blood เพื่อตรวจหามะเร็งลำไส้และทวารหนัก
ความมเครียดและการจัดการกับความเครียด
•การฝึกฝนให้เกิดทักษะในการจัดการแก้ไขหรือมีการยอมรับในสิ่งที่จำเป็นที่เกิดขึ้นและหาทางแก้ไข
•การจัดการกับความเครียด
มุ่งแก้ไขที่ปัญหา
มุ่งจัดการกับอารมณ์เทคนิคที่ใช้ ได้แก่ การคิดหรือมีจินตนาการจากสิ่งที่ชอบพอใจมีความสุขและฝึกฝนเทคนิคและผ่อนคลายการฝึกหายใจการใช้ดนตรีบำบัดการใช้อารมณ์ขัน
การป้องกันอุบัติเหตุ
•การขับขี่รถด้วยความไม่ประมาท
•สร้างจิตรสำนึกในเรื่องเมาไม่ขับ
•การปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด
•การตรวจสอบสภาพรถให้ดีก่อนการเดินทาง
การเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการในวัยผู้ใหญ่
พัฒนาการช้าร่างกาย
•ความจำเกี่ยวกับเวลาและสถานที่จะได้รับผลกระทบเมื่ออายุมากขึ้น
•ความจำเกี่ยวกับหลักความจริงทั่วไปจะไม่มีผลกระทบ
• 20 ปีต้นวิตกกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาการเลือกคู่ครอง
•อายุ 30 ถึง 40 ปีสุขภาพและความสำเร็จในชีวิตการงาน
พัฒนาการทางอารมณ์และจิตใจ
•มีความสำคัญที่อบอุ่นกับคนอื่น
•มีความมั่นคงทางอารมณ์
•การรับรู้ที่เป็นจริง
•มีทักษะและประสิทธิภาพ
•มีปรัชญาในชีวิต
พัฒนาการทางร่างกาย
•จำนวนโลหิตที่โหดสร้างป้อมขึ้นในแต่ละนาทีจะลดลงประมาณ 1% ต่อปี
•ผนังของหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นลดลงเนื่องจากมีแคลเซี่ยมไปเกาะ
•ระบบสืบพันธุ์สามารถทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์
•ความสามารถในการมองเห็นลดลงทำให้มีสายตายาวอายุ 15 ปีเริ่มมีการสูญเสียการได้ยินในทุกเสียงลมอย่างช้าๆ
พัฒนาการด้านสังคมในวัยผู้ใหญ่
•สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับบุคคลอื่นได้
•สามารถพึ่งพาใส่ซึ่งกันและกันในบางโอกาสการสังคมรอบข้าง
•ความเต็มใจที่จะเสียสละรหัสในการรับผิดชอบ
ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงของวัยผู้ใหญ่
วัยหมดระดูหรือสตรีวัยทอง
•ขาดข้อมูลเอสโตรเจนปริมาณคอลลาเจ้นลดเร็ว
•ผิวหนังหย่อนยานมีรอยย่น
•บริเวณปากช่องคลอดหรือขณะหดตัวเล็กลง
•เกิดภาวะกระดูกพรุน
•มี อาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย
•เหงื่อออกหนาวสั่น ใจสั่น ปวดศีรษะ ช่องคลอดแห้ง อ่อนเพลีย มึนงง ซึมเศร้านอนไม่หลับ สมาธิสั้นน้ำหนักเพิม
ชายวัยทอง
•มีการลดระดับฮอร์โมนทำให้ผิวหนังแห้งและบางลง
•มีการสร้างไขมันจาก sebaceous gland ลดลง
การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
•รับประทานอาหารที่มีไขมันเกลือและน้ำตาลในปริมาณมาก
•รับประทานอาหารเค็มจัด
•รับประทานอาหารปิ้งหรือย่างจนไม่เกรียม
•รับประทานอาหารที่เป็นสารก่อมะเร็ง
การใช้สารเสพติดต่างๆ
• เสพเพราะเชื่อว่าทําให้ทำงานไม่เหนื่อย
• ปัญหาการปรับตัวในวัยรุ่น และมีการเสพติดต่อเนื่องมาจนถึงวัยผู้ใหญ่
• พฤติกรรมสูบบุหรี่มีผลทําให้เกิดมะเร็งปอด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง และถุงลมโป่งพอง
• การดื่มสุราจนเกิดอาการมึนเมา ก่อให้เกิดปัญหาทะเลาะวิวาท ครอบครัวไม่มีความสุข เกิดอุบัติเหตุจราจร
ปัญหาสุขภาพทั่วไป
•ขาดการออกกําลังกาย
• มีความเครียด
• การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
• เป็นโรคเรื้อรัง
• พักผ่อนไม่เพียงพอ
พฤติกรรมกรรมการขับขี่รถในวัยผู้ใหญ่
• ไม่ปฏิบัติตามกฎจราจร
• ดื่มสุราหรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขับรถ