Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การส่งเสรมิสุขภาพวัยผู้ใหญ่และวัยกลางคน, นางสาวซูฟียะห์ อาแว 632111011…
การส่งเสรมิสุขภาพวัยผู้ใหญ่และวัยกลางคน
การเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการในวัยผู้ใหญ่
พัฒนาการทางร่างกาย
• จำนวนโลหิตที่หัวใจปั๊มขึ้นในแต่ละนาทีจะลดลง ประมาณ 1% ต่อปี
• ผนังของหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นลดลง เนื่องจากมีแคลเซียมไปเกาะ
• ระบบสืบพันธุ์สามารถทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์
• ความสามารถในการมองเห็นลดลง ทำให้มีสายตายาว
อายุ 25 ปี เริ่มมีการสูญเสียการได้ยินในทุกเสียง ลงอย่างช้าๆ
พัฒนาการทางอารมณ์และจิตใจ
• มีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นกับคนอื่น
• มีความมั่นคงทางอารมณ์
• การรับรู้ที่เป็นจริง
• มีทักษะและมีประสิทธิภาพ
• มีปรัชญาในชีวิต
พัฒนาการทางสติปัญญา
• ความจำเกี่ยวกับเวลาและสถานที่จะได้รับ ผลกระทบเมื่ออายุมากขึ้น
• ความจำเกี่ยวกับหลักความจริงทั่วไปจะไม่มีผลกระทบ
• อายุ 20 ปีต้นๆ วิตกกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา การเลือกคู่ครอง
• อายุ 20 ปีปลายๆ การเงินและชีวิตครอบครัว
• อายุ 30-40 ปี สุขภาพและความสำเร็จในชีวิตการงาน
พัฒนาการด้านสังคมในวัยผู้ใหญ่
• สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับบุคคลอื่น ได
• สามารถพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันในบางโอกาสกับสังคมรอบข้าง
• ความเต็มใจที่จะเสียสละ กล้าหาญในการรับผิดชอบ
ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงของวัยผู้ใหญ่
วัยหมดระดูหรือสตรีวัยทอง
• ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ปริมาณคอลลาเจนลดลงอย่างรวดเร็ว
• ผิวหนังฝ่อบางลง หย่อนยาน มีรอยริ้วย่น
• เกิดภาวะกระดูกพรุน
• บริเวณปากช่องคลอดมีลักษณะหดตัวเล็กลง
• มีอาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย
• เหงื่อออก หนาวสั่น ใจสั่น ปวดศีรษะ ช่องคลอดแห้ง อ่อนเพลีย มึนงง ซึมเศร้า นอนไม่หลับ สมาธิสั้น น้ำหนักเพิ่ม
ชายวัยทอง
• มีการลดระดับฮอร์โมน ทำให้ผิวหนังแห้ง และบางลง
• การสร้างไขมันจาก sebaceous gland ลดลง
การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
• รับประทานอาหารที่มีไขมัน เกลือและน้ำตาลในปริมาณมาก
• รับประทานอาหารเค็มจัด
• รับประทานอาหารปิ้ง หรือย่างจนไหม้เกรียม
• รับประทานอาหารที่เป็นสารก่อมะเร็ง
การใช้สารเสพติดต่างๆ
• เสพเพราะเชื่อว่าทำให้ทำงานไม่เหนื่อย
• ปัญหาการปรับตัวในวัยรุ่น และมีการเสพติดต่อเนื่องมาจนถึงวัยผู้ใหญ่
• พฤติกรรมสูบบุหรี่ที่มีผลทำให้เกิดมะเร็งปอด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง และถุงลมโป่งพอง
• การดื่มสุราจนเกิดอาการมึนเมา ก่อให้เกิดปัญหาทะเลาะวิวาท ครอบครัวไม่มีความสุข เกิดอุบัติเหตุจราจร
ปัญหาสุขภาพทั่วไป
• ขาดการออกกำลังกาย
• มีความเครียด
• การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
• เป็นโรคเรื้อรัง
• พักผ่อนไม่เพียงพอ
พฤติกรรมการขับขี่รถอยู่ในวัยผู้ใหญ่
• ไม่ปฏิบัติตามกฎจราจร
• ดื่มสุรา หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขับรถ
การเปลี่ยนแปลงพัฒนาการในวัยกลางคน
พัฒนาการทางร่างกาย
• น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น มีการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง
• สีผมจะเริ่มหงอกขาวเห็นชัดเจน
• อวัยวะที่ทำหน้าที่รับรู้และสัมผัสจะมีความเสื่อมเกิดขึ้น
• แก้วตาไม่สามารถยืดหดตัวได้เหมือนก่อนจึงไม่สามารถมองเห็นในระยะใกล้ได้ชัดเจน
• อวัยวะสืบพันธุ์มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ทำให้ผู้หญิงแก่เร็วกว่าผู้ชาย
พัฒนาการทางอารมณ์และจิตใจ
• ลักษณะบุคลิกภาพค่อนข้างคงที่
• มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์
• มีความยืดหยุ่นทางความคิด
• มีการแยกแยะตนเอง
• รู้สึกสมบูรณ์และเป็นสุข
พัฒนาการทางสติปัญญา
• ความสามารถทางสติปัญญาสมบูรณ์ที่สุด
• มีลักษณะของความคิดสร้างสรรค์และค้นหาปัญหา
• ปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมมากกว่าการทำตามความเคยชิน
• ให้ความสำคัญกับผลของงาน
• ความสามารถในการคิดคำนวนเกี่ยวกับตัวเลขลดลง
พัฒนาการด้านสังคมในวัยผู้ใหญ่
• ประสบความสำเร็จสูงสุดในอาชีพ
• มีการปรับปรุงและปรับตัวทั้งในด้านส่วนตัว ครอบครัว และสัมพันธภาพ
• มีความรับผิดชอบงานตามหน้าที่สูงกว่าคนในวัยหนุ่มสาว
• มีความมั่นคงทางการเงินและสังคม
การเปลี่ยนแปลงพัฒนาการด้านจิตวิญญาณในผู้ใหญ่ตอนต้นและวัยกลางคน
• พัฒนาความนอกงามในจิตใจของตน
• เลิกมุ่งหวังสิ่งตอบแทนต่างๆในการกระทำ
• มีการเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อคนอื่น
แนวทางการส่งเสริมสุขภาพและการปกป้องสุขภาพของวัยผู้ใหญ่
อาหาร
• ควรงดอาหารประเภทไขมันทั้งชนิดไม่อิ่มตัวและอิ่มตัวให้น้อยกว่า 10% ของแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
การออกกำลังกาย
กิจกรรมอาจจะเป็นการเดินเร็วๆ วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ
ขี่จักรยาน กระโดดเชือก
การตรวจคัดกรองโรค
• การตรวจร่างกายประจำปี ได้แก่ การชั่งน้ำหนัก การวัดความดันโลหิต ตรวจชีพจร ตรวจเต้านม ตรวจการมองเห็น ตรวจอวัยวะในช่องปากและฟัน
• การตรวจคัดกรองทางห้องปฏิบัติการ เช่น การตรวจ Pap smear เพื่อต่อมะเร็งปากมดลูก stool exam for occult’s blood เพื่อตรวจหามะเร็งลำไส้และทวารหนัก
ความเครียดและการจัดการกับความเครียด
• การฝึกฝนให้เกิดทักษะในการจัดการแก้ไข หรือมีการยอมรับในสิ่งที่จำเป็นที่เกิดขึ้น และหาทางแก้ไข
• การจัดการกับความเครียด
1) มุ่งแก้ไขที่ปัญหา
2) มุ่งจัดการกับอารมณ์เทคนิคที่ใช้ ได้แก่ การคิดหรือมีจินตนาการจากสิ่งที่ชอบ พอใจมีความสุข และฝึกเทคนิคและผ่อนคลาย การฝึกหายใจ การใช้ดนตรีบำบัด การใช้อารมณ์ขัน
การป้องกันอุบัติเหตุ
• การขับขี่รถด้วยความไม่ประมาท
• สร้างจิตสำนึกในเรื่องเมาไม่ขับ
• การปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด
• การตรวจสอบสภาพรถให้ดีก่อนการเดินทาง
นางสาวซูฟียะห์ อาแว 632111011 คณะพยาบาลศาสตร์