Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การจัดการตนเอง :silhouette:, กลุ่มที่ 1 :smiley: - Coggle Diagram

- - - - การที่จะลดความเครียดก็จะกระทําได้ด้วยการจัดการกับพฤติกรรมของตนเอง 3 ขั้นตอน
      - ขั้นที่ 1 การตรวจตราตนเอง (Self-Monitoring)
        
        ขั้นที่ 2 การประเมินตนเอง (Self-Evaluation)
        
        ขั้นที่ 3 การเสริมแรงตนเอง (Self-Reinforcement)
    - - อาศัยองค์ประกอบสําคัญ 2 ประการคือ การควบคุมสิ่งเร้า (Stimulus Control) และผลการกระทํา (Consequence)
      - ขั้นที่ 1 (A) ขั้นการควบคุมสิ่งเร้า หรือการวางแผนจัดสิ่งแวดล้อม
      - ขั้นที่ 2 (O) ขั้นการใช้กระบวนการทางพุทธิปัญญาภายในอินทรีย์
      - ขั้นที่ 3 (B) การให้แรงเสริมและลงโทษตนเอง
      - ขั้นที่ 4 (C) การควบคุมพฤติกรรมด้วยพุทธิปัญญา
- - - - สามารถรักษาสมดุลระหว่างการคล้อยตาม และการเป็นตัวของตัวเอง
      - รู้จักควบคุมตัวเองและความกลมกลืน
      - สามารถปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ตามความเหมาะสม
      - รู้จักจุดเด่นและจุดอ่อนของตัวเอง
      - มีความนับถือและเชื่อมั่นในตัวเอง