Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การสร้างเสริมสุขภาพวัยผู้ใหญ่และวัยกลางคน, นางสาวชลธิชา คงทอง…
การสร้างเสริมสุขภาพวัยผู้ใหญ่และวัยกลางคน
แนวทางการส่งเสริมสุขภาพและการปกป้องสุขภาพของวัยผู้ใหญ่
ป้องกันอุบัติเหตุ
-การขับขี่รถด้วยความไม่ประมาท
-สร้างจิตสำนึกในเรื่องเมาไม่ขับการปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด
-การตรวจสอบสภาพรถให้ดีก่อนการเดินทาง
ความเครียดและการจัดการกับความเครียด
-การฝึกฝนให้เกิดทักษะในการจัดการแก้ไขหรือมีการยอมรับในที่เป็นจริงที่เกิดขึ้นและหาทางแก้ไข
-การจัดการกับความเครียด
1) มุ่งแก้ไขปัญหา
2) นุ่งการมณ์เทคนิคที่ใช้ ได้แก่ การคิดหรือมีจินตนาการงบดลใจมีความสุขและฝึกเทคนิคผ่อนคลายการฝึกหายใจการดนตรีบาบัดการอารมณ์ขัน
การตรวจคัดกรองโรค
-การตรวจร่างกายประจําปี ได้แก่ การชั่งน้ำหนักตรวจวัดความนโลหิตตรวจพรตรวจเต้านมตรวจการมองเห็นตรวจอวัยวะในช่องปากและฟัน
-การตรวจตรทางห้องปฏิบัติการเช่นการตรวจ pap sme เพื่อตรวจมะเร็งปากมดลูกการตรวจ stool exam for occults blood ตรวจหามะเร็งได้และทวารหนัก
ออกกำลังกาย
-กิจกรรมอาจจะเป็นการเดินเร็ววิ่งเหยาะๆว่ายน้ำขี่จักรยานกระโดดเชือก
อาหาร
-ควรงดอาหารประเภทไขมันทั้งชนิดไม่อิ่มตัวและเริ่มตัวให้น้อยกว่า 10% ของแคลอรีที่ร่างกายต้องการ
-ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
การเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการในวัยกลางคน
พัฒนาการทางร่างกาย -น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นมีการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง -สีผมเริ่มหงอกขาวเห็นชัดเจน -อวัยวะที่ทำหน้าที่รับรู้และสัมผัสจะมีความเสื่อมเกิดขึ้น-แก้วตาไม่สามารถหดตัวได้เหมือนก่อนไม่สามารถมองเห็นในระยะใกล้ได้ชัดเจน -อวัยวะสืบพันธุ์มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทำให้ผู้หญิงแก่เร็วกว่าผู้ชาย
พัฒนาการทางอารมณ์และจิตใจ
-ลักษณะบุคลิกภาพค่อนข้างคงที่
-มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์
-มีความยืดหยุ่นทางความคิดการแยกแยะตนเอง
-รู้สึกสมบูรณ์และเป็นสุข
พัฒนาการด้านสังคมในวัยผู้ใหญ่
-ประสบความสําเร็จสูงสุดในอาชีพ
-มีการปรับปรุงและปรับตัวทั้งในด้านส่วนตัวครอบครัวและกัมพันธภาพ
-มีความรับผิดชอบงานตามหน้าที่สูงกว่าคนในวัยหนุ่มสาว
-มีความมั่นคงทางการเงินและสังคม
พัฒนาการทางสติปัญญา
-ความสามารถทางสติปัญญาสมบูรณ์ที่สุด
-มีลักษณะของความคิดสร้างสรรค์และค้นหาปัญหา
-ปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมมากกว่าการทำตามความเคยชิน
-ให้ความสำคัญกับแรงงาน
-ความสามารถในการคิดคำนวณเกี่ยวกับตัวเลขลดลง
ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงของวัยผู้ใหญ่
การใช้สารเสพติดต่างๆ
-เสพเพราะเชื่อว่าทำให้ทํางานไม่เหนื่อย
-ปัญหาการปรับตัวในวัยรุ่นและมีการเสพต่อเนื่องมาจนถึงวัยผู้ใหญ่
-พฤติกรรมสูบบุหรี่มีผลทำให้เกิดมะเร็งปอดปอดอุดกั้นเรื้อรังและถุงลมโป่ง
-การดื่มสุราจนเกิดอาการมึนเมาก่อให้เกิดปัญหาทะเลาะวิวาทครอบครัวไม่มีความสุขเกิดอุบัติเหตุจราจร
พฤติกรรมการขับขี่รถยนต์ในวัยผู้ใหญ่
-ไม่ปฏิบัติตามกฎจราจรดื่มสุราหรือมาก่อน
การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
-รับประทานอาหารที่มีไขมันเกลือและน้ำตาลในปริมาณมาก
-รับประทานอาหารเค็มจัด
-รับประทานอาหารปิ้งหรือย่างจนไหม้เกรียม
-รับประทานอาหารที่เป็นสารก่อมะเร็ง
ปัญหาด้านสุขทั่วไป
-การออกกำลังกาย
-ความเครียดการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
-การติดโรคเรื้อรัง
หมดระดูหรือสตรีวัยทอง
-ราดฮอร์โมนเอสโตรเจนปริมาณคอลลาเจนลดลงอย่างรวดเร็ว
-ผิวหนังฝอบางลงหย่อนยานมีรอยนิ้วฝนนเกิดภาวะกระดูกพรุนบริเวณปากช่องคลอดมีลักษณะหดตัวเล็กลมีอาการร้อนวูบวาดร่างกาย
-เอกหนาวสั้นใจสั่นปวดศีรษะช่องคลอดแห้งอ่อนเพลียซึมเศร้านอนไม่หลับสมาธินน้ำหนักเพิ่ม
ชายวัยทอง
-มีการลดระดับฮอร์โมนทำให้ผิวหนังแห้งและบางลง
-การสร้างในมันจาก sebaceous gland ลดลง
การเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการในวัยผู้ใหญ่
พัฒนาการด้านสังคมในวัยผู้ใหญ่
-สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับบุคคลอื่นได้สามารถพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันกับสังคมรอบข้าง
-มีความเสียสละกล้าหาญรับผิดชอบ
พัฒนาการทางสติปัญญา
-ความจําเกี่ยวกับเวลาและสถานที่จะได้รับผลกระทบเมื่ออายุมากขึ้น
-ความจำเกี่ยวกับหลักความจริงทั่วไปจะไม่มีผลกระทบ
-อายุ 20 ปีต้น ๆ วิตกกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาการโชกทรอ
-อายุ 20 ปีการเงินและชีวิตครอบครัว
-อายุ 30-40 ปีสุขภาพและความสำเร็จในชีวิตการงาน
พัฒนาการทางอารมณ์และจิตใจ
-มีความสัมพันธ์อบอุ่นกับคนอื่นมีความมั่นคงทางอารมณ์
-การรับรู้ที่เป็นจริง
-มีทักษะและมีประสิทธิภาพ
-มีปรัชญาในชีวิต
พัฒนาการทางร่างกาย
-จํานวนโลหิตที่หัวใจมขึ้นในแต่ละนาทีจะลดลงประมาณ 1% ต่อปี
-ผงของหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นลดลงเนื่องจากมีแคลเซียมไปเกาะ
-ระบบสืบพันธุ์สามารถทําหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ความสามารถในการมองเห็นลดลงทำให้มีสายตายาว
-อายุ 25 ปีเริ่มมีการสูญเสียการได้ยินในทุกเสียงอย่าเช้า
การเปลี่ยนแปลงพัฒนาการด้านจิตวิญญาณในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและวัยกลางคน
-พัฒนาความงอกงามในจิตใจของตน
-เล็กมุ่งหวังสิ่งตอบแทนต่างๆในการกระท่า
-มีการเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อคนอื่น
นางสาวชลธิชา คงทอง รหัสนิสิต632111007 คณะพยาบาลศาสตร์