Làm tinh thần sảng khoái, giảm stress: tác dụng làm bớt nóng nảy, buồn rầu, người tập luyện cảm thấy
sảng khoái, lạc quan, yêu đời hơn, giúp sảng khoái tinh thần, tập luyện còn giúp làm dịu những căng thẳng hàng ngày và chúng ta học cách ứng phó tốt hơn với những nguyên nhân gây stress, kiểm soát được cảm xúc tốt, cũng như suy nghĩ
rõ ràng hơn trong mọi công việc