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¿CÓMO MEJORAR NUESTRAS HABILIDADES SOCIALES? - Coggle Diagram
¿CÓMO MEJORAR NUESTRAS HABILIDADES SOCIALES?
LA MEJORA DE LA COMPETENCIA SOCIAL
Asertividad
Educación emocional
Restructuración cognitiva
Fortalecimiento de la autoestima
Mejorar la eficacia comunicativa
MEJORAR LA COMUNICACIÓN VERBAL
Mejorar la comunicación verbal
Principales barreras
Fisiológicas
Físicas
Psicológicas
Lingüísticas
Socioculturales
Codificación y descodificación del mensaje
PNL (programación neurolingüística)
Ayuda a
Conocer objetivamente la percepción de los demás
Desarrollo de habilidades para el crecimiento personal y la mejora de las relaciones interpersonales
El proceso de pérdida de información en el proceso comunicativo
Optimizar la comunicación no verba
l
Manejar los gestos y movimientos corporales
Gestionar las distancias
proxémica
Expresarse adecuadamente
paralenguaje
Principales elementos
velocidad
claridad
fluidez
volumen
tono
pausa
Principales componentes
caracterizaciones vocales
segregados vocales
calificativos vocales
Cuidar la apariencia personal
La higiene y el cuidado del cuerpo
El vestido y los complementos
Atractivo físico
Desarrolla la escucha activa
barreras
consejos
tener sentido del tiempo
parafrasear
mostrar empatía
confirmar/aclarar
MEJORAR LA ASERTIVIDAD
Conductas para avanzar en la asertividad
no arrinconar a los demás
jamás amenazar
educación
aceptar las críticas
tener una buena autoestima
Técnicas de mejora
enunciados en primera persona
banco de niebla
confrontación asertiva
Ignorar
asertividad progresiva
empatía
asertividad negativa
asertividad positiva
disco rayado
LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
OBJETIVO
Favorecer la adquisición de competencias emocionales
Se lleva a cabo mediante técnicas eminente prácticas, como pueden ser las dinámicas en grupo, los rol-playing... etcétera
FINALIDAD
desarrollo de las competencias emocionales
preventiva
Competencias para mejorar la educación emocional
Regulación emocional
Autonomía personal
Conciencia emocional (ser consciente)
Competencia social
Competencias para la vida y el bienestar
Técnicas de reducción de la ansiedad
Ejercicios de respiración
Ejercicios de relajación
Técnicas de afrontamiento
Visualización
Creación de una lista de pensamientos para afrontar el estrés
Jerarquización de sucesos estresantes
Afrontamiento de la realidad
Aprendizaje de la relajación
LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
FASES
Análisis de los pensamientos
Detectar los apectos negativos
Generación de pensamientos positivos
pensamientos alternativos a los anteriores
Identificación de la distorsión cognitiva
mediante un autoregistro en el que la persona anota los pensamientos inadecuados y en el momento en el que ocurre
Modificación de los esquemas mentales
Si se conocen los pensamientos equivocados, se podrán mejorar los aspectos de esta falsa percepción producida
FORTALECER LA AUTOESTIMA
Rodearnos de personas que nos animen
Puntos fuertes, fortalecerlos más
Identificar nuestras debilidades y corregirlas
Creer en nuestras posibilidades
Apreciar
Marcarnos objetivos propios
Centrarnos en cosas positivas
HABLAR EN PÚBLICO
Preparar la exposición
lenguaje no verbal
contenido
soporte
puesta en escena
Conocer y dominar la escena
audiencia
auditorio