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TEMA9: SALIDAS REFUERZO(CLAVADOS) Nombre: Boris Barrionuevo Fecha:…
TEMA9: SALIDAS REFUERZO(CLAVADOS)
Nombre: Boris Barrionuevo
Fecha: 19/01/2022
Natación I "R"
Reglas:
Siempre y en todo momento para evitar golpes en la cara o pecho debemos entrar con los brazos extendidos delante de la cabeza y la cabeza por debajo de los brazos en todo momento.
Tenemos 4 ejercicios básicos
que nos ayudaran para mejorar
la salida
Salto desde la posición de rodillas
Posición Inicial:
Agachado con una rodilla en el suelo y la otra pierna levantada cuyo pie estará adelantado y justo en el borde
Entrada en el agua:
Nos inclinamos hacia el agua levantando las caderas y la pierna cuya rodilla está en el suelo
Salida a la superficie:
Al entrar en el agua estiramos las piernas y volvemos a la superficie con los brazos extendidos
Salto desde la posición con una rodilla en suelo
Posición Inicial:
Una rodilla en el suelo y la otra levantada. Brazos estirados al frente, apuntando al agua y cabeza entre ellos. Lo primero que toca el agua son las punta de los dedos, luego el antebrazo, brazos, cabeza y el resto del cuerpo
Salto en posición sentado con brazos estirados
Posición Inicial:
Sentado en el borde con las rodillas juntas
Entrada en el agua:
Ya en la posición establecida intentar tocar el agua con la punta de los dedos
Salida a la superficie:
Lo último que debe entrar son las piernas y los pies
Salto en posición vertical con un pie adelante y el otro
atrás.
PASOS PARA UNA SALIDA
EMPUJE
ENTRADA
POSICIÓN INICIAL
LA FÍSICA DE LA NATACIÓN
¿Es mejor saltar para arriba o para abajo?
En México `68 los nadadores olímpicos solían entrar al agua casi en un panzazo, y la verdad que no era lo adecuado por la tensión superficial y por el ángulo con el que entraban.
Pero al pasar del tiempo y con un estudio realizado, conocemos que el ángulo perfecto para entrar en el agua es de 30º, pero pirmero debe engresar los dedos de las manos para que rompan la tensión del agua y asñi poder ingresar con velocidad todo el cuerpo.
¿COMO HACER UN CLAVADO?
ENSAYA EN EL SUELO ANTES DE HACER UN
CLAVADO EN EL AGUA
AGÁCHATE CERCA DE LA PISCINA Y DESLÍZATE
DENTRO DEL AGUA
PIENSA Y MENTALIZA QUE DEBES METER PIRMERO LA CABEZA
HAZ UN CLAVADO ENCOGIENDO DE TODOS LOS TIPOS
QUE HEMOS VISTO HASTA AHORA, DE PIED, SENTADO, DE RODILLAS, ETC.
PREPARTE PARA HACER UN CLAVADO,
ENCUENTRA UN PISCINA PROFUNDA
