Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
攀岩 三乙 15 陳冠勛 - Coggle Diagram
攀岩 三乙 15 陳冠勛
攀岩安全動作
下半身膝蓋微彎
雙腳腳掌落在抱石墊上，避免腳尖腳跟或是側腳踝
屋簷形態牆壁的攀爬，將下巴縮進去胸口
絕對絕對不要用手臂或是手掌來幫助墜落
攀岩技巧
觀察尋找
而不習慣低頭尋找踏足點也是初學者們常犯的錯誤之一，有超過一半的力量消耗在我們因為踩不到踏足點而讓手臂的力量快速消失而精疲力盡。
腳大於手
我們直覺總告訴自己在攀爬時用手引體向上將自己拉上去，但這樣子的方式一下子就會將力氣消耗殆盡，而又誤以為雙手的臂力是攀岩最重要的因素。
平衡重心
三點不動一點動，要移動手或腳時將重心移至其他三點，自然形成一個三角形，保持平衡再做移動。在攀爬的過程中，盡可能將身體貼靠岩壁，將重心分散在岩石上可以減輕手臂的負擔。
攀岩的歷史
「攀岩運動」(Rock Climbing)，起源於19世紀的歐洲登山活動
一直到了1970年代，才開始由法國逐漸發展成一項獨立的運動項目
在人工岩場甚至是不受天候影響的室內攀岩館興起之後，「攀岩運動」開始漸次流行到全世界，並風靡於各個年齡層之間。
攀岩種類
傳統攀登（Traditional Climbing）
最早的攀岩形式，通常需要攀登者沿途自行架設確保點或固定點。需要大量的技術知識和經驗才能安全地完成。同時亦可分為人工攀登（Aid Climbing）
攀登過程中借助繩梯與各類器械裝備進行輔助，通過較困難山壁段落的一種攀登方式，通常運用於大岩壁（big wall）；和自由攀登（Free Climbing）：相對於人工攀登，攀爬時只依靠自身力量抓踩把手點往上攀，而繩索只是用來做安全確保。
運動攀登（Sport Climbing）
有別於傳統攀登，運動攀登的確保點和固定支點等保護措施已經預先被固定到岩石當中。良好的設置在安全疑慮上比傳統攀岩少很多，攀登者可以更專注的在攀爬的本身。
由於安全、易入門等因素，目前是主流的攀登方式。攀岩一直發展到後期，在擁有永久保護點的人工或天然岩場下，部分攀登者漸漸離開高山岩場，攀登者攀岩的目的不再只是登頂，而是挑戰更複雜更困難的路線。
如何開始攀岩
在攀岩風氣日漸盛行、人工岩場逐漸普及的現在，想接觸攀岩可以先從攀岩館或是戶外電商平台的體驗活動開始
相較於戶外天然岩場，室內的人工岩館由於安全及可控性會是初次體驗攀岩的好選擇。除了充分熱身以外，更重要的是熟悉攀岩裝備的使用及安全保護技巧。
初次嘗試後若覺得很感興趣，可以進而參加初階的攀岩課程，從這之中更扎實的學習攀岩基礎知識及安全觀念。
