Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การส่งเสริมสุขภาพ วัยผู้ใหญ่และวัยผู้ใหญ่กลางคน - Coggle Diagram

- - - - ผม จะเป็นตัวชี้วัดเกี่ยวกับการมีอายุที่น่าเชื่อถือได้มาก
      - เล็บ จะขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม อาหาร และความเจ็บป่วย
      - ผิวหนัง จะมีรอยย่นเกิดขึ้นตามใบหน้า เช่น รอยดวงตา หน้าผาก
      - กระดูกและฟัน ความสูงจะเริ่มลดลงเล็กน้อยบางคนเริ่มมีเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น
      - ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จะมีการพัฒนาเพิ่มขึ้นจนถึงอายุ 30 ปี จากนั้นจะเริ่มลดลง
    - - หัวใจ ตั้งแต่อายุ 20 ปี หัวใจจะมีขนาดโตขึ้นเล็กน้อย
      - หลอดเลือด ผนังของหลอดเลือดจะมีความยืดหยุ่นลดลง
      - ไต การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 30 ปี เพราะอวัยวะจะเริ่มเหี่ยว มีน้ำหนักลดลงเลือดที่ไปเลี้ยงไตจะค่อยๆ ลดลง
      - ปอด ในทุกๆ 10 ปีของวัยผู้ใหญ่ ปอดจะสูญเสียความสามารถในการปล่อยอากาศให้ผ่านเข้าไปสู่เนื้อเยื่อภายในประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์
      - ระบบสืบพันธุ์ สามารถทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์
      - สายตา ความสามารถในการมองเห็นลดลง
      - เมื่ออายุ 25 ปีจะเริ่มมีการ
        สูญเสียการได้ยินในทุกเสียงลงอย่างช้าๆ
    - - บุคคลมีความเข้าใจเกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อม
        เพิ่มขึ้น
      - มีความสามารถที่จะให้ความสนิทสนม รักใคร่คนอื่น
      - มีความมั่นคงทางอารมณ์
      - คนที่มีวุฒิภาวะจะไม่ใช้กลไกการป้องกันตนเอง
      - มีความรู้จักตนเองใน 3 ด้านคือ
        
        รู้ว่าตนทำอะไรได้บ้าง
        
        รู้ว่าตนทำอะไรไม่ได้บ้าง
        
        รู้ว่าตนควรจะทำอะไร
    - - ความคิดรวบยอดที่มีมากกว่า 1 มิติจะมีความล่าช้าเกิดขึ้นในภายหลังอายุ 35 ปี
      - มีการตั้งคำถามที่มีประสิทธิภาพ
        และจะลดลงตามอายุเช่น อายุ 30 ปี จะลดลง 30 เปอร์เซ็นต์
      - อายุ 20 ปีต้นๆ วิตกกังวลเกี่ยวกับรูปร่าง หน้าตา การเลือกคู่ครอง
      - อายุ 30-40 ปี สุขภาพและความสำเร็จในชีวิตการงาน
    - - สามารถสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับบุคคลอื่น
        ได้
      - พึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันในบางโอกาสกับสังคมรอบข้าง
      - กล้าหารในการ
        รับผิดชอบต่อสังคม
- - - - การออกกำลังกาย
      - การรับประทานอาหาร
      - สนับสนุนให้มีการตรวจสุขภาพประจำปี
    - - ควรให้ความรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้น สาเหตุ อาการและอาการแสดง เช่น ปัญหาความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ปัญหาหมดประจำเดือน หรือชายวัยทอง
      - ควรแนะนำการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนั้น และวิธีการชะลอความเสื่อมถอยของร่างกาย โดยเลือกอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการผ่อนคลายความตึงเครียด
    - - อายุ 35-59 ปี ได้แก่ วัดความดันโลหิต วัดส่วนสูง-น้ำหนักเพื่อค้นหาภาวะโภชนาการ (BMI) ตรวจไขมันในเลือด
      - ในชายอายุ 35 ปี หญิงอายุ 45 ปีขึ้นไป ตรวจน้ำตาลในเลือด
      - ในคนอายุ 40 ปีขึ้นไป ในหญิงต้องตรวจมะเร็งปากมดลูกโดยทำ Pap smear และตรวจมะเร็งเต้านม
    - - วัคซีนป้องกันบาดทะยักและคอตีบ ควรได้รับการฉีดเริ่มต้น 3 เข็ม และรับการกระตุ้น 1 เข็ม ทุก 10 ปี
      - วัคซีนป้องกันหัดเยอรมัน สำหรับหญิงวัยเจริญพันธ์ ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ (ให้ก่อนตั้งครรภ์)