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COMO PROTEGER TODOS LOS APARATOS DEL CUERPO HUMANO - Coggle Diagram
COMO PROTEGER TODOS LOS APARATOS DEL CUERPO HUMANO
¿Cómo proteger el aparato digestivo?
Comer despacio y masticar bien los alimentos
Hacer 5 comidas todos los días
Tomar 5 raciones de fruta y verdura y beber mucha agua al día
Desayunar leche, fruta y cereales y hacer una cena ligera.
Lavar bien la fruta y la verdura para evitar algunas enfermedades
Lavarse las manos antes de comer y cepillarse los dientes después de cada comida.
¿Cómo proteger el aparato respiratorio?
Ventilar la habitación al menos durante 10 minutos para que se renueve el aire a diario.
Evitar los cambios bruscos de temperatura para impedir resfriados.
Abrigarse y protegerse adecuadamente cuando haga mucho frío.
Respirar por la nariz para que el aire se caliente, se humedezca y se limpie.
Taparse la boca y la nariz al toser y estornudar para prevenir contagios.
Evitar los lugares muy contaminados por humos, tabacos o productos químicos.
¿Cómo proteger el aparato circulatorio?
Practicar ejercicio físico habitualmente para fortalecer el corazón.
Comer más frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado.
Ingerir menos grasas animales perjudiciales para los vasos sanguíneos. No abusar de la sal.
Evitar ambientes con mucho humo y sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol.
¿Cómo proteger el sistema urinario?
Beber mucho líquido, especialmente agua, para facilitar el trabajo de los riñones.
Mantener una buena higiene corporal a fin de que la piel esté limpia.
Acudir al baño cuando se sienta necesidad. Procurar no retener la orina durante mucho tiempo.
Hacer deporte y utilizar prendas que permitan que la piel transpire y evite que la piel se irrite.