Planeación de una alimentación saludable

Impacto de los alimentos en la salud y el planeta

Salud optima, es necesario reducir alimentos y bebidas con muchas calorías

Es importante lograr un futuro alimentario, saludable y sostenible.

El 30% de los casos de cáncer

La variedad es muy importante en nuestro platillo

.

Los hijos de hoy heredarían un planeta degradado

.

La selección de ciertos tipos de alimentos es:

Importante incluir en una dieta las proteínas:(pescado, pollo, frijoles, etc)

Por cosas como la erosión del suelo y comida chatarra

¿Quienes pueden influir en la elección de alimentos?

Recomendable leer las etiquetas de los productos

Dieta flexitariana: base de plantas, pescados, carnes y lácteos.

Principalmente: los papás

El patrón de alimentación depende de

Las dietas sostenibles protegen la biodiversidad y los ecosistemas

El alimento es:

Información: Influye la expresión genética

Energía: ya que es nuestro combustible

El Plato del bien comer, recomienda la variación de alimentos equilibrados, moderados, balanceados y adecuados

PRINCIPIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SANA

EQUILIBRIO

MODERACIÓN

VARIEDAD

DENSIDAD DE NUTRIENTES

BALANCEADA

DENSIDAD ENERGÉTICA

ADECUADA

SOSTENIBLE PARA EL PLANETA

Recomendaciones para una dieta saludable

Variedad de Vegetales

Consumir muchas Frutas

Alimentos con granos que no hayan sido muy procesados o granos integrales o enteros

Evitar embutidos y limite carnes rojas

Leguminosas

Grasas saludables

Agua de bebida principal

En diferentes países: Eatwell Plate (UK), Mi Plato (EUA)

Los platos son creados por expertos en nutrición

comer-saludable

Los platos contienen información de:

Grasas y aceites

Granos y almidones

Leguminosas

Lácteos

Verduras :

Carnes, huevos y comida marina

Frutas

Dulces

Bebidas

Participantes

Mariana Gonzalez Alanís

Ian Cano García Escobar

Carnes rojas pueden producir enfermedades

Variedad=mejor

:DAMOS NUESTRA PALABRA QUE HEMOS REALIZADO ESTA ACTIVIDAD CON INTEGRIDAD ACADÉMICA ya acabamos?

REFERENCIAS:

Whitney EN, Rolfes SR. Understanding nutrition.West Wadsworth Publishing Company ed 13e, 2013Food and Nutrition Board (FNB), Institute of Medicine(IOM).

Dietary Reference intakes: Applications in Dietary Assessment. National Academy Press,Washington DC, 2000b.

Carbajal A. Ingestas recomendadas de energía y nutrientes. García-Arias MT,García-Fernández MC (eds.): Nutrición y Dietética. León: Universidad de León, 2003, 27-44.

Aranceta J. Objetivos nutricionales y guías dietéticas. En Muñoz M,Aranceta J, García-Jalón I (eds.): Nutrición aplicada y dietoterapia. EUNSA,2004

Joyanes M, González-Gross M, Marcos A.The need to review the Spanish recommended dietary energy and nutrient intakes. Eur J Clin Nutr 2002; 56: 899-905

se pueden prevenir con una alimentación saludable.

selección y combinación de variedades de bebidas y alimentos

independiente a tu estado nutricional

lo que si afecta es un patrón de alimentación

Ayuda al funcionamiento eficiente del cuerpo

(Imagen)
Taller “Prepara tu comida de acuerdo a lo que necesitas”, ¿ya te inscribiste? (2019, March 11). Difusión Norte. https://clasico.difusionnorte.com/taller-porciones-alimentacion/