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Planeación de una alimentación saludable, CAUSAS, Diseño-sin-título-53…

- - - - Ayuda a saber los micronutrientes que tiene un alimento
    - - Alimentos integrales que que evita el rompimiento de almidon a glucosa
    - - Son naturales, no tienen compuestos artificiales
    - - La proteina contiene nutreintes buenos como el omega-3
        
        Hay que evitar carnes rojas, debido a la cantidad de grasa pueden causar enfermedades
    - - cantidad de energia que da un alimento
        
        densos: refresco, galletas, chocolate
        
        no densos: frutas, verduras, huevo
- - - - :check: Agua siempre debe consumirse de entre 1gr a 1.5 por kg de peso, y debe de ser la primera oción, para acompañar los alimentos, se recomienda que el paciente no consuma en exceso carnes no magras como carnes, de preferencia que contengan Omega 3 como los son pescados y mariscos, a la hora de cocinar que se consine con aceites que no sean instaurados y buscar en nuestras ensaladas grasas saludables como aguacate, algunas semillas, también utilizar en la dieta granos completos como integrales que no hayan sido refinados con anterioridad para mantener su fibra
        
        :check: La distribución que se recomienda es que en el plato haya vegetales, frutas, granos integrales, proteina saludable
    - - Se trata de elegir alimentos con variedad de color, sabor, textura, vegetales de todos colores, frutas igual
- - - - A base de plantas con poco pescado, carnes y lacteos
    - - Tienen bajo impacto ambiental
      - Se consumen menos animales y más plantas