Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Марафон "Благодарности" - Coggle Diagram

- - - - Медитация 1 "Легкое дыхание".
  - - - Упражнение 2. Письменно + Техника на принятие ситуации, Обратить внимание на значимость людей в своей жизни. Прописать Точка Б - понимание что любая ситуация с человеком происходит не просто так. Чтобы они прописали ситуации и в каждой увидели мудрость, урок, осознание. Не карма а урок. Каждый человек учитель в жизни. Ситуация не против тебя, а для тебя. Вытащить человека из состояния беспомощности
        
        Вечерняя благодарность
    - - Упражнение 1. Написать список. Прописать все свои заслуги и прочувствовать что уже есть за что хвалить
        
        Упражнение 2. Увидеть что все что я имею - это я. Точка Б- присвоить себе, свои заслуги. Замечать в течении дня действия поступки, желания, не ждать а самостоятельно хвалить.
        
        Упражнение 1. Задание. Упражнение 2. Выход из состояния беспомощности.
      - День 4. Благодарность природе. Цель - научиться успокаиваться благодаря природе. Задача - чтобы побыть наедине с собой, очиститься, от шумов, прикоснуться к себе, своим мыслям.
        
        Упражнение 1. "Объятие с деревом". Через ощущения, звуки, почувствовать что оно живое, большое, сильное твердое. Почувствовать тепло от дерева. Почувствовать связь, что мы одно целое. Через ноги - ощути свою боль и тревоги и отдай. Дай метафору этому состоянию. Отдать корням свои горести, боль. После ощутить темечко, почувствовать тепло, расслабление, наполнение. Через макушку получить свет, вдохновение, почувствовать связь с чем-то большим. Точка Б - научитесь самоуспокоению, заземлению, наслаждению от красивого места. Научение наполнения от природы самостоятельно
        
        Упражнение 2. Выражаем благодарность природе за все. Снег, дождь, растения, закат, рассвет. Точка Б - Дает осознание что ты живешь в красивом мире. Вкус жизни дает. Телевизор - это искусственное, природа - настоящее.
        
        Упражнение 1. "Объятие с деревом" Энергопрактика. Трансформационное упражнение для нового внутреннего потока+ медитация Упражнение 2. Мысленная благодарность - за природу, рассвет, закат.
        
        День 5. Наблюдаем за своими чувствами. Цель - осознание себя и принятие себя. Нет хороших и плохих чувств, каждая эмоция дана для чего-то, обозначения чувств. Которые не бывают плохие или хорошие. Задача - научиться погружаться замечать свои чувства, наблюдать, легализировать, не отрицать. Первая ступень принятия своей тени.
        
        Упражнение 1. При общении с людьми наблюдать что со мной происходит. Точка Б - Отслеживать свои истинные реакции при общении, уходить от автоматизма в реакциях , в дальнейшем в чувствах. Техника "Наблюдения за своими чувствами" - увидеть/замечать что за чувство охватывает. Увидеть список понять что за потребность. Увидеть чувство. Принять чувство.
        
        Упражнение 2. Благодарность чувствам за то что они дают нам чувствовать себя живым человеком.
        Любое чувство эмоция показывает свою потребность. Что вообще потребности есть. Обида - это показатель того, что там есть незакрытая потребность.
        
        1) Упражнение 1. "Наблюдения за своими чувствами" Список потребностей. 2)Упражнение 2. Благодарность
        
        День 6. Благодарность подсказкам и знакам. Учу обращать на них внимание. Цель - дать понять что мы живем в мире знаков. Нам приходит всегда ответ. Люди не умеют интерпретировать. Мы не одни - есть высшие силы. Знаки и подсказки - с нами так общаются, мы не одни. Научиться слышать себя/интуацию. Раскачивать свою интуицию. Зачада - понять что я хочу, слышать себя. Сейчас у меня состояние такое то такое. Не знаю как мне справляться с болью. Есть состояние тупиковое. Сел на попу ровно, ты осознал и ничего не делаешь. Учиться доверять пространству. Запрос сделал и забыл. Задача - Включить наблюдателя и понять как пространство тебе отвечает. Подождать и дать пространству помочь. Навык - наблюдать, доверять интуиции, внутреннему голосу.
        
        Упражнение 1. Задать интересующий вопрос любой. Попытаться увидеть, услышать ответ. Задача - отделить свою тревогу/знаки от комфортного состояния принятия информации. Точка Б - Получить навык как я функционирую в сложных ситуациях. Мы могли бы из избежать, если бы послушали интуицию, в последствии выходить из стрессов с меньшими потерями.
        
        Упражнине 2. Благодарить вселенную за ее мудрость. Прочувствовать что вселенная живой организм, мы живем в мире который с нами общается, мы не одни.
        
        Упражнение 1. Определиться с внутреннем вопросом. Наблюдать что ответит вселенная, увидеть свои источники ответов. Книги, посты, люди, ТВ, вебинары Упражнение 2.Описание благодарности.
        
        День 7.Выходной
        
        День 8. (ПРЯМОЙ ЭФИР!!!)
        Благодарность внутреннему ребенку. Про радость жизни. Цель - мы можем испытывать радость, счастье, такое же как и в детстве. Сожалеть не нужно. Посыл - детство никуда не ушло, мы просто о нем забыли. Задача - включить, найти, творческую энергию. Почувствовать наслаждение жизни. Никакой радости нет. Дом - работа - дом.
        
        День 9. - День благодарности болезни. Болезнь - друг, а не враг. Болезнь - это справедливая энергия, которая приходит и указывает тебе на что-то.
        Задача - научиться взаимодействовать с болезнью. Дает какой-то опыт. Понять какой опыт болезнь вам дала. Болезнь ребенка - учит маму пониманию, заботиться.
        
        3 more items...
        
        Упражнение 1 - Вспомнить что делать в детстве, внимание на детей. Получать удовольствие от игр, общения с детьми. Слышать внутреннего ребенка , жедания , потребности.
        
        1 more item...
        
        Впустить радость жизни. Работа с установкой, Взрослая жизнь - это тяжёлое время, страдание. Благодаря детской энергии начинаешь получать наслаждение жизнью. Становишься интересным себе миру. Вкус жизни. Что для счастья - много не надо. Радость в мелочах.
        
        1 more item...
        
        Понимание что я - часть этого мира. Интуиция - не возможна без доверия миру.
        
        Доверие миру как первый шаг доверия себе.
        
        Навык наблюдателя развивать в себе. Для лучшего понимания себя, чувств, эмоций, потребностей.
        
        Навык приняти своей тени. Это норма. Выход из чувства вины. Наше восприятие - наш выбор. Завидовать или развиваться.
        
        Возможность всегда получать наполнение, выходить из стресса в любой момент, развеять голову, бесплатно убрать напряжение, почувствовать себя частью чего-то целого.
        
        Навык проживания чувств, навык нахождения в ресурсе, наполнение природой, я - часть чего-то большего
      - Ценить и быть благодарным за то что есть. 1 шаг к благополучной жизни - ценить себя и свои заслуги. Навык перевода фокуса внимания на то что есть, с того, чего нет.
        
        Присвоение себе своих заслуг. Остановка обесценивания того, что ты имеешь. Шаг 1 к уверенности в себе.
      - Диагностка
    - - Принятие отвественности за взаимоотношение с людьми. Наше позитивное состояние передается другим людям. Понимание, что ты можешь повлиять на взаимоотношение с людьми. Это в твоих руках.