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原子習慣 - Coggle Diagram

- - - - 目前習慣
        
        吃晚餐
      - 原本喜歡的習慣
        
        追Netflix
      - 須培養習慣
        
        運動減肥
    - - 原本喜歡的習慣
        
        盥洗、刷牙洗臉
      - 須培養習慣
        
        鬧鐘響，旁邊放250ml的水，喝完它
      - 目前習慣
        
        少喝水
    - - 原本喜歡的習慣
        
        泡咖啡，想這三郵件怎麼回復
      - 須培養習慣
        
        開機、閱讀三封重要郵件
      - 目前習慣
        
        開機後沒有其他動作
    - - 原有+需要+渴望
  - - - 積極主動方式讓人發懶
        
        順手打造好的環境
        
        逼自己下廚
        
        先切好菜放在冰箱，下廚更便利
        
        稅單電子化，用信用卡帳單扣繳
        
        善用便利貼，記下會議額外延伸的議題
    - - 減法的加乘效用，善用科技
  - - - 神奇的計程車
        
        凌晨六點去健身房
        
        開始到健康房健身
        
        付了計程車月費
        
        一定的時間點，停車到門口
        
        必須繫好鞋帶，坐到車上
        
        關鍵點是，能搭上神奇計程車就能去運動
      - 打開客廳的瑜珈墊
        
        拿和鋪好瑜珈墊後，開始運動
      - 開會討論是一個抽象的概念
        
        會後將手稿發給大家
        
        可以畫押確定是大家都要的，省去時間重工和討論
    - - 在覺得費力前停止，把握決定性瞬間
  - - - 例如
        
        三個紅綠燈
        
        前三名
        
        簡報分成三目，不超過三個重點
        
        產品三個功能，一次介紹三個產品
        
        周末訂定下周完成的三個目標
        
        每日重點三個任務
    - - 平衡工作&生活
        釋放大腦壓力
- - - - 熱愛生活的人資
      - 兼具專業和興趣的PM
      - 為員工發聲的課長
      - 正在戒菸中
        
        不會說：我正在戒菸
        
        會說：我是一個不抽菸的人
        
        要有 "自我意識感"