Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Магия утра - Coggle Diagram
Магия утра
Утренние ритуалы
Тишина (Медитация)
Благодарности
Аффирмации
Визуализация
Небольшая зарядка и глубокое дыхание
Чтение(обычно переносится у меня)
Дневник
Медитация с инструктором (приложения)
Headspace
Calm
Omvana
Simply Being
Insight Timer
Oak
YouTube
Пробуждение
Перед сном настройтесь на прекрасное утро и следующий день
Поставьте будильник как можно дальше от кровати
Сразу включите свет
Сразу чистить зубы и умываться
Пить стакан воды
Сделайте небольшую зарядку или примите душ
Методы для составления аффирмации
1) Определите, каков идеальный результат, а также зачем он вам нужен (Например, я полностью сосредоточен на укреплении здоровья, чтобы иметь достаточно энергии для бизнеса и общения
2) Определите необходимые действия и укажите сроки. Например: «Чтобы улучшить свое здоровье, насколько возможно, я готов посещать фитнес-клуб пять раз в неделю, а также посвящать занятиям на беговой дорожке не менее 20 минут в день между шестью и семью часами утра.
Чем конкретнее описаны необходимые действия, тем лучше. Обязательно включайте в формулировку частоту (насколько часто), количество (сколько) и точный срок (начало и конец того или иного действия).
3) Повторяйте аффирмации каждое утро, лучше всего с эмоциями.
4) Постоянно обновляйте и дополняйте аффирмации.