Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การสร้างเสริมสุขภาพวัยเรียน, นางสาวซูฟียะห์ อาแว 632111011 …

- - - - • ติดตามการช่างน้ำหนักทุกเดือน และวัดส่วนสูงทุก 6 เดือน
        • กินอาหารครบ 5 หมู่
        • ลดอาหารที่ไม่ให้พลังงาน
        • งดกินของจุกจิก
        • ออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ครั้งละ 20 นาที
    - - วิตามินและเกลือแร่ : A B2 ในเครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว และน้ำนม เหล็ก ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
      - โปรตีนควรได้รับวันละ 1.2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมของร่างกาย และควรเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ และเมล็ดถั่วแห้ง