Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
TERAPEUTTINEN HARJOITTELU - Coggle Diagram
TERAPEUTTINEN HARJOITTELU
MIKÄ TEKEE HARJOITTELUSTA TERAPEUTTISTA, MIKSI?
tavoite
tulle olla määritelty!!
näyttöönperustuvaa
tutkittua
suunnitelmallisuus
pitkäjänteisyys
progressio
seuranta
ammattilaisen ohjaamaa
miksi tehdään!!
annostelu!! mitä halutaan kehittää? miten silloin annostellaan ja harjoitellaan: kuinka usein, mitkä painot. tai jos halutaan lievittää kipua miten se tehdään
YLEISTÄ
ASIAKAS KESKIÖSSÄ
yksilö lähtöisyys
kaikki lähtee asiakkaasta
eniten käytetty fysioterapia menetelmä
TERAPEUTTISEN HARJOITTELUN ERI MUODOT
POHJALLA HYVÄ TUTKIMINEN, ANAMNEESI JA KLIININEN PÄÄTTELY, JOLLA TIEDETÄÄN MITÄ KOHTI LÄHDETÄÄN TEKEMÄÄN!
TAVOITTEET
kuvata progressiivisesti etenevän terapeuttisen harjoittelun perusperiaatteet erilaisissa toimintaympäristöissä
soveltaa terapeuttisia harjoittelun menetelmiä perustellusti, asiakaslähtöisesti ja turvallisesti ennaltaehkäisemään ja korjaamaan kehon toimintojen ja rakenteiden vaurioita, toiminnan rajoitteita sekä osallistumisen esteitä
arvioida asiakkaan tavoitteellisen terapeuttisen harjoittelun soveltuvuutta ja tuloksellisuutta
LIIKE ON LÄÄKE JOS TIEDETÄÄN ANNOS JA VASTE YMS KYSEISELLE HENKILÖLLE
KOKONAISVALTAISUUS
sosiaalinen
ympäristö
bio
psyko
voimavarat
läheiset
ICF-LUOKITUS
TÄRKEÄÄ!
NÄYTTÖÖN PERUSTUVAA
AKTIIVISTA JA TOIMINNALLISTA
ENNALTAEHKÄISY
PALAUTTAA ELINJÄRJESTELMIEN TOIMINTA
VAIKUTTAMINEN FYYSISIIN OMINAISUUSIIN
VAIKUTETAAN KIPUUN
ASIAKKAAN AKTIVOIMINEN KUNTOUTUKSESSA
EDISTETÄÄN ESIM. MOTORISIA TAITOJA JA KEHON HALLINTAA
PROGRESSIIVISUUS
MYÖS RENTOUTUS, KEHOTIETOISUUSHARJOITUKSET OVAT OSANA
VOI OLLA YKSILÖLLISTÄ, RYHMÄSSÄ, VASTAANOTOLLA, SALILLA, ARKIYMPÄRISTÖSSÄ
TAVOITTEEN MÄÄRITTELY, ANNOSTELU, SUUNNITTELU, TOTEUTUS, TAVOITTEIDEN SAAVUTTAMISEN ARVIOINTI
OHJATTUA, AMMATTILAISEN TOIMESTA
ETENEVÄ HARJOITTELU
YMMÄRRYS ASIAKKAAN TARPEISTA, RAKENTEESTA JA TOIMINTAKYVYSTÄ SEKÄ FYSIOLOGIASTA
SÄÄNNÖLLINEN ARVIOINTI
TERAPEUTTISEN HARJOITTELUN MUOTOJA
Lihasvoimaharjoittelu
Kestävyysharjoittelu
Liikkuvuusharjoittelu
Tasapaino-, koordinaatio- ja ketteryysharjoittelu
Kävely- ja liikkumisharjoittelu
Psykomotoriseen kehitykseen liittyvä harjoittelu
Rentoutusharjoitukset
KYSYMYKSIÄ
Mitä on liike tai liikunta?
mikä erottaa harjoittelun työstä, työmatkasta tai kotiponnistelusta?
Erottaako keho mikä on teraputtista harjoittelu ja mikä muuta fyysistä aktiivisuutta?
terapeuttinen ei ole mitä tahansa
Onko liike sittenkään aina lääke?
Mistä annokseen liittyvä vaste tiedetään?
Voiko terapeuttinen harjoittelu olla työväline, joka on tavoitteellista toimintaa siihen, että asiakas.....?
MODUULIT
LIHASVOIMAN JA KESTÄVYYDEN HARJOITTAMINEN
Lihasvoima- ja kestävyysharjoittelu ovat yleisiä terapeuttisen harjoittelun menetelmiä. Lihasvoimaharjoittelu voidaan jakaa harjoitettavan lihasvoimamuodon perusteella maksimi-, kesto- ja nospeusvoimaharjoitteluun. Toisaalta harjoittelu voidaan jakaa myös käytettävän lihastyömuodon mukaisesti isometriseen, konsentriseen ja eksentriseen harjoitteluun. Harjoittelumuodon valintaan vaikuttavat erityisesti terapian asiakaslähtöiset tavoitteet ja suunnitelma sekä käytettävissä olevat välineet.
Kestävyysharjoittelu jaetaan karkeasti aerobiseen (hapellinen) ja anaerobiseen (hapeton) harjoitteluun. Tarkemmin kestävyysharjoittelu voidaan jakaa perus-, vauhti-, maksimi- ja nopeuskestävyyteen.
KÄSITTEITÄ
HENNESMANS´S PRINCIPLE
ATP:N MERKITYS?
MOTORINEN YKSIKKÖ
MOTORINEN POOLI
LIIKEHERMOSOLU
TEMPORAALINEN JA SPATIAALINEN SUMMAATIO
VOIMAHARJOITTELUN PERIAATTEET
LIHASSUPISTUMISTAPA
LIHASVOIMA
kestovoima
nopeusvoima
maksimivoima
MOTORINEN YKSIKKÖ
MITTAUS ESIM. RM
-toistomaksimi
-maksimaalinen ta submaksimaalinen testau
TÄRKEÄÄ HARJOITTELUSSA
määrä ja kesto
intensiteetti
progressio
useus
YKSITTÄISESSÄ VOIMAHARJOITUKSESSA TULEE OTTAA HUOMIOON
-työskentelvä lihas, lihasryhmä + valittu harjoite + harjoitteiden määrä + järjestys
-lihassupistustapa esim. isometrinen, konsentrinen yms
-intensiteetti; käytetyn lisäkuorman suuruus + liikenopeus
-toistot + sarjat
-sarjat + harjoite
-palautuminen sarjojen ja harjoitteiden välillä + harjoituksen kesto + harjoitustiheys
MITEN LIHASVOIMAA SÄÄDELLÄÄN?
-hermostollinen säätely
-motorinen yksikkö
-
LIIKKUVUUS
VAIKUTTAVIA TEKIJÖITÄ:
nivelen rakenne
-ligamentit ja jänteet
-lihas-jännekomponentti
-iho ja arvet
-lämpötila
-vuorokauden aika -> aamujäykkyys
-kehon mittasuhteet
-ikä ja sukupuoli esim. Rasvakudoksen määrä
-hermostolliset tekijät -> esim. Pastisuus
-FYYSINEN AKTIIVISUUS ON YKSI TÄRKEIMMISTÄ TEKIJÖISTÄ MIKÄ VAIKUTTAA LIIKKUVUUTEEN!
AINA MIETI TAVOITE
-miksi, mitä harjotetaan?
-mitä halutaan saavuttaa?
-esim urheilija ja seniorit eri tavoitteet
HYPERMOBILITEETTI - nivelen yliliikkuvuussyndrooma
-suurempi liikelaajuus aiheuttaa usein ongelmia
-sidekudosrakenteet - kollageeni
-usein perinnöllistä
-nivelkipuja
MILLAISIA HARJOITUKSIA YLILIIKKUVALLE?
-vahvistavat
-perustelut, aina
miksi ei venytellä vaan vahvistetaan? -perustelut!
Voidaan arvioida esim. Ehlers-danlos ja Marfanin oireyhtymä
IKÄRYHMÄT
LAPSET
-luonnollisuus ja monipuolisuus tärkeää, jolloin liikkuvuus tulee ns luonnostaan liikkeen kanssa
NUORET
AIKUISET
IKÄÄNTYNEET
-rajoittunut liikelaajuus voi vaikuttaa merkittävästi päivittäisiin toimintoihin
OSA-ALUEET
STAATTINEN VENYTTELY
-paikallaan
DYNAAMINEN VENYTTELY
-aktiivinen liike, nivelen koko liikeradalle
-antagonisti+agonisti
BALLISTISET LIILKEET
-ei oikeen sovi ikääntyneille
-liike-energian ja nopeuden hyödyntäminen
PNF, ISOMETRINEN VENYTYS, MET-TEKNIIKAT
-nopea vaikutus, mutta mikään ei säily jos tehdään vain kerran!
-maks. Venytys +aktiivinen isometrinen jännitys
PASSIIVINEN
-ulkopuolinen tekijä esim. Terapeutti
VENYTTELY:
-kohdistuu moniin rakenteisiin: jänteet, nivelsiteet, nicelkapseli, iho, lihakset ja lihaskalvot
-mitä, missä, milloin ja kuinka paljon ja pitkään?
LIIKKUVUUSHARJOITTELYN SUOSITUKSIA
-frekvenssi 2-3krt viikossa niin alkaa kehittää, säännöllisyys
-aika
-tyyppi
-volyymi
-malli
-progressio
Onko liikkuvuus ongelma?
mitä asiakas haluaisi tehdä? Mitä halutaan kehittää? Miksi? Sen mukaan myös harjoitteet! Onko rajoitteita? Liikkuvuus vai voiman puute?