Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
蛙泳 (蛙泳技巧, 蛙泳對身體的好處, 蛙泳注意事項, 歷史, 心得) - Coggle Diagram
蛙泳
蛙泳技巧
二、臂
分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿
邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
一、身
划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會
四、換氣
低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
蛙泳對身體的好處
腿部肌群、背部鍛鍊
蛙式前進的動力主要來自腿部的收踢，會大量運用到雙腿肌群。 同時搭配手臂向外划水，也會訓練到胸肌與雙臂。
蛙式是較為溫和的泳姿，速度慢但較為持久，非常適合健身大眾與初學者。
蛙泳注意事項
二、蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快。
三、臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法，著重體會划臂的動作和路線，同時要注意兩臂前伸時的滑行動作，以防止邊伸邊划。
一、腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑行四個主要環節，即在腿的一次作過程中，收腿要正確，翻腳要充分
，蹬夾要連貫，滑行中身體宜伸展。
歷史
早在兩千到四千年前的中國、羅馬、古埃及，就有類似這種泳姿。 例如埃及人曾在草紙上描繪過游泳的人像。 從人像的動作結構來看，這是蛙式的技術動作。
在西元 1875年8月24日 著名游泳運動員馬修·韋布，採用蛙式姿勢橫渡英吉利海峽，歷時21小時45分。
心得
這一次的蛙泳中我學到了如何自由自在的游來游去，非常的開心，希望下一次還可以有這樣的體驗 因為非常的好玩因為非常的好玩。