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蛙泳
二甲27許建雄
指導老師：許沛晴老師 - Coggle Diagram
蛙泳
二甲27許建雄
指導老師：許沛晴老師
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技巧
其實即使是奧運金牌得主，游蛙泳時也有一個停頓動作的，就是當雙手雙腳都伸直的時候，只是他們的停頓時間很短，一般人無法看得見。 雙手及雙腳伸直時，是蛙泳循環動作之中速度最高的時候，我們游泳就是為了求這個速度，速度既是高峰，我們便要順勢利用作滑行，待速度下降時才作下一個循環動作。 假如我們在速度最高時開始雙手划水，馬上就破壞了流線型，即刻令速度急降，前面動作的推進力都白費了。
動作
手部動作
1.向外划水 手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。 整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。 向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。 下圖可見雙手完成向外划水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。 常見錯誤：手肘彎曲，阻水。 用力划水，浪費體力，並且製造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
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3.向內划水 抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內划水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳踢水時的速度。 此動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。 業餘游泳者則不必用力向內划水，因為它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。 常見錯誤：很多人因為這個向內的動作沒有推進力而不發力划水，令身體位置太低。
4.雙手前伸 雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。 手向前伸時，手掌由向上轉為向內再轉為向下。 前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，儘快將雙手在水中形成流線型，將水破開。 常見錯誤：有些人看見奧運金牌雙手前伸時露出水面，便跟著做。 不過人家因為力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，而你……？還是不要跟著做了，畢竟前伸時雙手出水，會減低流線型的。
腿部動作
1.收腿 業餘游泳者腳踝放鬆。 收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。 收腿時雙膝不可分開，也不需要夾實。 收腿完成時，大腿與軀體的角度約在120°至140°左右。 收腿完成時，腳掌必須儘量貼近臀部，以增加踢水距離。 常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。 大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
5.雙腳併攏 將雙腳並起來，業餘者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。 記著自己是個業餘游泳者，不可能跟奧運級泳手比較，不然可能適得其反。 常見錯誤：很多懶人是沒有將雙腳伸直併攏，踢完就算，以為可以省力，實則因為阻水而更浪費力氣。
2.翻腳板 勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉開雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。 收腿完成時，必須充分收腿，以增加踢水距離。 常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不會翻腳板的。
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4.繼續踢水 踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。 常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
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