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蛙泳 二甲30曾泯閤, image, image - Coggle Diagram
蛙泳
二甲30曾泯閤
技巧
蛙手加踢水
蛙手加踢水是提高手臂抱水速度十分常用的練習方式，並能讓你維持前進的方向和動作
蛙手訓練
這個動作就擋風玻璃的雨刷，手臂向外拉橫掃再回來，主要是增進你蛙臂的抱水能力
減速帶蛙腳訓練
是將腳跟向上抬起至指關節，練習的目的是當腳跟向臀部靠近
滑手一上一下的蛙式訓練
訓練就像字面上一樣，一次滑手在水面、一次滑手在水中，這是常見可以幫助游泳者的訓練之一
單手單腳交叉蛙式練習
訓練手腳協調，這也可以增加手腳動作正確划水和踢腳的前進效率
步驟
臂
分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會
腿
邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會
身
划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會
換氣
低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣
歷史
古老的游泳姿勢
在兩千到四千年前的中國、羅馬、古埃及，就有類似這種泳姿
西元 1875年8月24日 著名游泳運動員馬修·韋布，採用蛙式姿勢橫渡英吉利海峽
動作
模仿青蛙游泳動作的一種姿勢
身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中
頭微抬起
腿臂動作對稱
心得
這一次的報告讓我知道蛙泳是在好幾千年前就有的一種動作，雖然我不會游泳，但是我看過他的動作後，覺得很簡單。
