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蛙泳心智圖 - Coggle Diagram
蛙泳心智圖
分解動作
一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收
四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。
六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續五、的動作。
漩法口訣
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
換氣
吸氣以鼻子呼氣嘴巴吸氣
每個動作週期只吸一次氣
戲水三不三要原則
三不
危險水域不戲水
酒後飯後不戲水
無救生員處不戲水
三要
戲水要充分暖身
戲水要同伴在旁
戲水要像量力而為
歷史
心得
透過這次的報告讓我了解到了許多有關蛙泳的動作技巧以及它的歷史等等......蛙泳是我在游泳課裡覺得不錯的游泳方式，但是換氣對我來說還是比較難了一點，所以需要多多練習才會一次比一次的來得更好。
二甲03黃鈺茹
