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蛙泳心智圖 23張宇勝 - Coggle Diagram
蛙泳心智圖
23張宇勝
歷史
蛙泳一詞在英文裡是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。
這種游泳姿勢因俯臥在水面，划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進，所以在中國一直稱之為蛙泳。
遊蛙泳時，身體姿勢比較平穩，水的支撐面積大，動作省力，呼吸方便，能持久，適用於長時間、遠距離游泳。
日本稱之為平泳。
技巧
外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上) 。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
內劃。掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下) ，前伸。
前伸。雙手向前伸(肘關節伸直) 。
蛙泳種類
波蛙
从行进时的身体姿势看，波式蛙泳是以臂、胸背、腰腹、臀、大腿、小腿、脚掌动作配合使身体形成“波浪形”——故称：波浪式蛙泳。
平蛙
行进路线接近水平。 只有抬头换气时，肩膀出水面少许，大多时候是在水平滑行，主要动力来源是蹬腿，适合初学者。
步驟
5種
1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側
2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。