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Le besoin de reconnaissance - Coggle Diagram
Le besoin de reconnaissance
Déficit de reco
Peur d'être jugé, rejeté, mal compris
Impression de ne pas être à la hauteur, de ne pas exister, de ne pas être aimé
Amertume, doute, déception
Besoin comblé
Confiance en soi, considérations positives de soi
Regard de l'autre moins important, on peut être soi, pleinement et sans reproches
Travail sur deux axes
Augmenter l'auto-reconnaissance
: reconnaître soi-même ses compétences et qualités
Développer l'obtention des signes de reconnaissance
dont on a besoin
et limiter le pouvoir que l'on donne aux autres
de définir comment on doit se comporter
"Le besoin de liens, d'appartenance, d'acceptation est sans doute l'un des plus fondamentaux chez l'être humain"
Ch. André
Etre reconnu, accepté, non rejeté est une nécessité pour survivre !
Cf théorie de l'attachement de Bowlby
Métaphore du désert pour la soif à étancher
Importance de la
qualité des signes
de reconnaissance
La reconnaissance joue un
rôle fondamental
car elle confirme notre existence d'être humain et notre valeur intrinsèque. C'est une
démarche saine
car elle apporte confiance et estime de soi lorsqu'elle est étanchée.
L'intensité du manque dépend de l'attachement reçu pendant l'enfance et de l'écart entre qui nous sommes et qui nous montrons être.
La reconnaissance nous donne de l'énergie mais la demande est intarissable par définition.
On n'est jamais complètement reconnu. Il faut donc apprendre à vivre avec ce besoin !!!
Si nous n'avons pas correctement été valorisé, notre valeur à nos yeux n'est pas bonne. Avec, à LT, un dommage collatéral important : notre valeur est celle qui nous est accordée. Nous donnons alors à l'autre le pouvoir de nous définir ...
Métaphore des signes de reconnaissance comme source d'énergie : les signes sont gratuits et inépuisables !
Zone de confort
Définie par le pilote automatique, mode de fcment mental qui demande peu d'attention
Bulle familière, connue, confortable, agréable ou non avec palette réduite de comportements. Pas de prise de risque !
Zone de plaisir
: proche du centre, du "MOI", regroupe les cmpts que nous aimons, qui nous correspondent le plus.
Pas besoin de signes de reconnaissance
Zone d'effort
: plus éloignée du centre, regroupe des cmpts appris et plaisants (c'est bien de le faire, sent de devoir accompli), ou inculqués plus durement =>
besoin de reconnaissance de l'effort accompli
pour correspondre aux attentes de l'autre ou chasser la menace d'un rejet
Sortir de la zone de confort est risqué et demande de l'attention. Le pilote auto a tendance a reprendre la main pour reprendre le contrôle
Trois façons de réagir au stress
Fight : la lutte
Freeze : l'inhibition
Flight : la fuite