Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
DINH DƯỠNG THỂ THAO SỨC KHỎE VÀ CUỘC SỐNG - Coggle Diagram
DINH DƯỠNG THỂ THAO SỨC KHỎE VÀ CUỘC SỐNG
MẤU CHỐT CỦA SỨC KHỎE
Tầm quan trọng của hệ thống miễn dịch
Miễn dịch bẩm sinh là hàng rào bảo vệ đầu tiên của cỏ thể chống lại sự xâm nhập
của sinh vật và các yếu tố bên ngoại lai khác
Miễn dịch thích nghi là các kháng thể trong các tế bào lympho T chỉ hoạt động hiệu quả khi có sự tiếp xúc trước đó với vi sinh vật và tế bào lạ, nhờ khả năng “nhớ” của tế bào miễn dịch
tên gọi chung về sự phản ứng tế bào chỉnh thể của một cá thể, nó có thể nhận biết ra những vật chất phi tự thể ( các vi khuẩn, siêu vi, nấm ngoại lai) từ tế bào hoặc tổ chức của bản thân, tiến tới tiêu diệt và loại bỏ chúng
Dưỡng sinh chống ung thư phải bắt đầu từ phối hợp đồng hồ sinh lý
bữa sáng: ăn nhiều rau, củ, quả tươi.
bữa trưa: bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn nhiều hoa quả, rau sống, kết hợp hải tươi sống
Đồng hồ sinh học của cơ thể có thể chia thành ba giai đoạn như sau:
Thời gian đào thải: từ 4 giờ sáng đến 12 giờ trưa
Thời gian hấp thụ dinh dưỡng: từ 12 giờ đến 8 giờ tối.
Thời gian phân phối dinh dưỡng: từ 8 giờ tối đến 4 giờ sáng (từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là thời gian đỉnh cao mà hắc tố (Melatonin) chỉ huy tu bổ hệ thống tự chữa bệnh
muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì việc ăn uống phải phối hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể
Bữa tối: Cố gắng không nên ăn các loại thịt. Không nên ăn
các loại thịt, vì axit amin của các loại thịt sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ
Hệ thống miễn dịch và hệ thống tự chữa bệnh tốt mới có thể ngăn chặn ung thư
đóng vai trò của kẻ điều tiết
khống chế trong quá trình phân hóa và tăng thực tế bào
đặc biệt trong thời kỳ phát
triền phôi thai, càng là một gen không thể thiếu
gen ung thư nguyên và gen ức chế ung thư trong
tế bào bình thường của chúng ta thực tế tồn tại lượng lớn gen ung thư nguyên
Hai gen ung thư nguyên và ức chế ung thư bình thường duy trì cân bằng, nhưng dưới tác dụng hàng loạt nhân tố gây ra ung thư, lực lượng của gen ung thư nguyên dần lớn mạnh, còn lực lương của gen ức chế ung thư lại trở nên nhỏ yếu, dẫn tới mất chức năng ức ung
mất đi trạng thái cân bằng
Huyết dịch của bạn sẽ quyết định bạn ăn cái gì là khỏe mạnh nhất
Hướng dẫn ăn uống cho những người thuộc nhóm máu A
55% rau xanh các loại, 20% hoa quả, 20% ngũ cốc hạt các loại ( loại đậu nên ăn sau khi mọc mầm sẽ tốt), 5% trứng và hải sản tươi ( ngày ăn trứng thì không nên ăn hải sản, ngược lại ngày ăn hải sản thì không ăn trứng
thường xuyên
tĩnh tọa, suy tưởng, làm cho tĩnh tâm, khí hòa, giúp bảo kiện tinh thần và thể xác
cần cung cấp các hợp chất đường, Protein, axit amin, chất béo, axit béo cơ bản, enzim, vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng và chất sinh hóa thực vật, một cách đầy đủ và cân bằng
Người nhóm máu B không nên ăn thịt gà
55% rau xanh các loại, 10%hoa quả, 15% rau xanh loại thân, 10% quả hạt hoa màu, 10% trứng, sữa và chế phẩm khác
Người nhóm máu AB cố gắng tránh thịt gà, thịt bò
MỘT SỐ VẤN ĐỀ VỀ DINH DƯỠNG
Nguyên tắc quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao
Nạp năng lượng trước và sau khi tập thể dục
Chia nhỏ các bữa ăn
Không bỏ bữa sáng
Vai trò cơ bản của các chất chất dinh dưỡng đối với cơ thể
Phòng ngừa các bệnh liên quan tới ăn uống
Hồi phục sức khỏe sau thời kỳ bệnh tật, thương tích
Tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể có sức khỏe tốt
khái niệm dinh dưỡng là gì?
là những chất
hay hợp chất hóa học có vai trò duy trì và phát triển sự sống, hoạt động của cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất và thường được cung cấp qua đường ăn uống
Chất dinh dưỡng bao gồm các chất sinh năng lượng
và chất không sinh năng lượng
Các chất không sinh năng lượng bao gồm các vitamin, các chất
khoáng và nước
Các chất sinh năng lượng gồm chất đạm, chất béo
và chất bột đường