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Ryan Wu-最有生產力的一年 - Coggle Diagram
Ryan Wu-最有生產力的一年
0.被拖延的特性(越多越易)
無趣/缺乏吸引力
有趣
令人受挫的
有成就感
困難的
簡單
內在報酬的
有內在報酬
缺乏個人意義
貼近三觀、使命、目標
毫無條理／不夠明確
明確
7.多巴胺刺激
進入心流前會拖延
滿足多巴胺刺激
有做任務就好了(?)
滑手機
簡單任務
訓練大腦拿簡單分
無法過真正有意義人生
大腦在乎每天拿100分
簡單任務做完沒時間做困難任務
手段越容易越好、不在乎價值意義
難工作-深度工作
心流
巨大滿足感
多工是多巴胺陷阱
多工是快速切換工作
完成事情的品質下降
陷阱是
希望滿足的不是品質
而是欺騙大腦我們多工很棒
累積多巴胺積分
愉悅感陷阱
訓練
吃飯就吃飯走路就走路
容易進入心流
3.維護日
所有瑣碎的事要在一天內完成
列維修清單
修理微小但必須做的事
有更多深度工作的時間
每周回顧規劃
統計下周需要維修
4.三的法則
資料庫
儀表板
三個周目標
三個日目標
避免塞入太多任務
做不到
書-少但做的更好
9.睡眠
比的不是工時長
而是完成的多
少睡1H減少2H生產力
良好睡前儀式
複盤今天
停止工作時間
規劃明天
停止3C
整理
靜坐
重點不是幾點起是幾點睡
1.行動步驟
群體討論工作的意義
三觀影響
單一任務、大使命區別
馬斯洛需求金字塔的哪一層次
目標越貼近三觀越不會拖延
即時反饋
成就感、對與不對、交流會、心得
單集收聽量<月挑戰
SOP
檢討出錯環節
11.與世隔絕10天
最有效
每90天一次
重新整理三觀、決策
清楚知道自己要甚麼
6.將人生簡化成清單
熱點/三觀/支柱
財務
人際關係
職涯
少但是更好
90法則
樂趣
情感
頭腦
身體
留意在意的事
維修日時看有沒有偏掉
做出修正
偏向與平衡
5.九十法則
90分就捨棄
做到極致
70-80分的需檢視值得?
最佔據時間
放掉有點可惜的才最影響你
2.實驗90H/20H工作差異
核心35-40H
邊際效益遞減很快
窮忙
明確定義工作時間
極限截止時間
激發可能性
目標+時間=可行
書-限制帶來效應
10.7成負面想法
接受他是自然發生的
不讓情緒影響你
8.你現在吃的東西就是最好的減肥餐