Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

AKROBATIA, AKROSARJOJA, Vauhtijutut - Coggle Diagram

- - - - Flikki polville (patjalle)
      - Flikki
      - Flikki+ kerähyppy
      - Flikki tasajalkalähdöllä
      - Flikki puolikierroksella
- - - - Takaperinkupperista tarzaniskaan
      - Tarzaniskasta banskuun (ja siitä takaisin tarzaniskaan)
      - Tarzaniska-> kuperkeikka
    - - Joogajalannosto (kädet tulee selän taakse yhteen ja jalka käsien välistä)
      - Skorpioni / needle
      - Jalka ylhäällä hypyt ympäri
    - - 1:n käden/ 2:n käden kroko
      - Krokossa puolen vaihto banskun kautta
      - Kroko palikoilla/ kroko kässärikepeillä
      - Kässäristä krokoon
    - - Ajanottoa
      - Kässäristä käsivarsillaseisontaan
        
        Kässäristä banskuun
        
        Kässäri-> käsivarsillaseisonta-> päälläseisonta
      - Käsivarsillaseisonnasta päälläseisontaan (ja takaisin käsivarsillaseisontaan)
      - Käsivarsillaseisonnassa jalkojen heiluttelu, jalka-aallot, jalkahiihto
      - Asentoja: spaku, sivuspaku, jalat yhdessä, haarukka, peppupussi, toinen käsi kässärissä
      - Tiktak edestakaisin
    - - Päälläseisonnasta kässäriin
      - Päälläseisonta 1:llä kädellä
      - Päälläseisonnassa käsillä kävellen puoli kierrosta ympäri
      - Notkeuspäälläseisonta
      - Tiktak eli päälläseisonnassa jalat edestakaisin
      - Tähtipäälläseisonta
      - Kupperipunnerrukseen meno päälläseisonnasta
        
        Vaikeampi: sammakosta päälläseisontaan
      - Pääjuoksu
      - Jalkojen napakat avaukset spakuihin, jalka-aallot, jalat yhteen ylhäällä ja mahdollisimman lähellä lattiaa, jalat yhdessä pitäen mahdollisimman ison ympyrän piirtämistä
      - Erilaiset nousut päälläseisontaan: kupperipunnerruksen kautta, jalat sivulla, kerän kautta, jalat piken kautta (eli suorana ja yhdessä koko ajan)
    - - Tiktak eli edestakaisin
      - Ikuinen kky paikalla (se mikä Terhillä oli joskus hyppiksessä)
    - - Ajanottoja
      - Kässäristä spakuun (käsien jommalle kummalle sivulle): joko peruskautta tai kyljen kautta niin että toinen käsi lähtee irti lattiasta
      - Kässärissä spakusta vaihto toiseen spakuun
      - Haarukka-asento
      - Jalkojen heiluttelu kässärissä
      - Seinää vasten kässäriharjoitteet (esim. tasotaulukoista löytyy), parin kanssa harjoitteet: esim. palauteaasinpotkut, parin kanssa asentojen vaihtelua, kolmestaan kässäri parin seisoessa ympärillä (jalat käsien välissä)
      - Jalka-aallot
      - Kässäristä banskuun laskeutuminen
      - Helikopteri
      - Pressikässäri
        
        Negative presskässäri
        
        Kärriksestä kässäriin ilman ponnistusta
        
        Spakukässäriin pressaus on helpompaa kuin sivuspakukässäriin
        
        Helpompi: seinältä painonsiirto kässäriin, palikalta painonsiirto kässäriin
      - Helpompi: kässäristä pehmeä lasku mahalle
  - - - Polvista istumaan
      - Polvista jaloille 1/2 kierrosta-> 1 kierros
      - Polvista jaloille mutta vain yhdelle jalalle (eli pistol squat- asentoon)
    - - Niskajousi seisomaan
      - Niskajousimato (eli jatkuva niskajousi)
      - Niskajousi polvilteen
      - Reverse niskajousi (adidas sanni shortsit)
      - kässäristä niskajousi
    - - Kärrisjousi
      - Jousihypyt jaloilta käsille
    - - Ensin pelkkä pehmeän laskun treenaus
      - Pehmeä lasku+ takaperinkupperi (-> kässärin kautta jos helppoa)
      - Pehmeä lasku+ sillan kautta seisomaan
      - Pehmeä lasku+ silta 1:llä jalalla
        
        Jos helppoa niin 1:llä jalalla seisomaan
    - - Helpompi: etuperin valdez eli käsien kautta ympäri istumaan
      - Valdez kyykystä (eli kahdella jalalla, parkourmainen)
      - Toinen käsi käsivarrella- valdez
      - Helpompi: kärrisvaldez (se mikä ohj.r. esityksessä oli)
      - Valdez-> kässäriin ja pehmeä lasku mahalle
      - Kahden jalan valdez banskuun
      - Macaco= rakettispagetti
    - - Niskakuperkeikka ilman pääkääntöä
      - Niskakupperi spakujaloilla (suomiesityksessä esim. suvi tekee)
    - - Päästäpompusta normispakuun
      - Päästäpompusta seisomaan
      - Päästäpomput peräkkäin
      - Päästäpomppu 1/2 kierrosta
  - - - Pussisilta
      - Kaatosilta
        
        Kaatosilta 1:llä jalalla
        
        Ilman käsiä kaatosilta
        
        Kaatosiltaliuku lattialla (ja nousu selältään lattialta liukuen seisomaan)
        
        Sillasta nousu niin, että yksi jalka on ilmassa valmiiksi
      - Sillasta spakuun (eli jalka käsien väliin ja liu'utaan)
      - Sillasta kässäriin
      - Silta->käsivarsisiltaan-> mahalle "pehmeä lasku"
      - Sillassa pää ylös-> kupperi
      - Siltajuoksu
    - - Sillasta banskuun
      - Banskujuoksu
      - Banskussa jaloista kiinni
      - Banskukärris
      - Ilman käsiä banskuun
      - Banskussa jalkojen heiluttelu
    - - Helpompi: spider puoleen väliin ja kupperi
      - Spider 1:llä kädellä
      - Spiderit peräkkäin
      - kärrismäinen spider
    - - Merenneidossa jaloista kiinni--> pisara/kori
      - Rinkeli
    - - Toinen versio: yksisarvinen ja jalasta kiinni
    - - Sivuspaku
      - Kellospaku (istumasta toinen jalka "puoleen" eli spakuun)
      - Spakussa takajalasta kiinni
      - Kyljeltään: jalasta kiinni (niskan takaa)
- - - - Jaffa polvilta on helpompi