Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

2022, Link Title - Coggle Diagram

- - - - Составить понедельный и помесячный план тренировок
        
        Январь
        
        в неделю накидывать 30 сек
        
        Цель 1: 2 минут планки
        
        В неделю делать 10отжиманий
        
        Цель 2: 10 отжиманий без особых трудностей
        
        Февраль
        
        Цель 1: 30 качаний пресса по 2 подхода
        
        в Неделю по 10 по 2 подхода
        
        20 приседаний
        
        2 минуты прыжков
        
        Март
        
        Цель 3 мин планки
        
        15 отжиманий
        
        30 приседаний
        
        Апрель
        
        Цель 40 качаний пресса по 2 подхода
        
        40 приседаний
        
        20 отжиманий
        
        Май
        
        Цель 4 мин планки
        
        45 приседаний
        
        22 отжимания
        
        2,5 мин прыжков
      - 20-30 минут ходить пешком на улице
      - В перерывах между работой делать 10 минутную разминку или танцевать
- - - - За год оформить 5-10 проектов
    - - Зарегистрироваться там и прокачаться
    - - Грузить туда свои учебные работы предметов
    - - Каждую 4 неделю месяца заготавливать наперед 10 постов и историй