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Mecanismo de acelerador y frenos - Coggle Diagram

- - - - corto plazo: estas cansada? descansa//
      - largo plazo: problemas complejos como la autocrítica no se solucionan de la noche a la mañana. ESCUCHAR. TOMARSE EN SERIO AQUELLO QUE ACTIVA LOS FRENOS
- - - - "En el 2012 se realizó una revisión de cincuenta y siete estudios que abarcaban dos décadas de investigación y se descubrieron importantes vínculos entre la imagen corporal y prácticamente todos los aspectos de la conducta sexual que puedas imaginar: la excitación, el deseo, el orgasmo, la frecuencia en las relaciones, el número de parejas, la autoasertividad sexual, la autoestima sexual, el consumo de alcohol u otras drogas durante el sexo, la práctica de sexo sin protección y muchas cosas más" pag 165
        
        atención en esconder cosas y no en las sensaciones de tu cuerpo
        
        solución: sustituir autocrítica por auto amabilidad
        
        No puedes dejar de criticarte castigándote cuando lo haces. Si observas que estás pensando «Puaj, soy un desastre» y luego piensas «¡Mierda, Emily me dijo que dejara de hacer esto! ¡Soy un desastre!», no resulta demasiado útil, ¿no te parece? Por tanto, cuando veas que estás pensando «Puaj, soy un desastre» o lo que te digas a ti misma cuando las cosas no te salen bien, limítate a observarlo. Observa simplemente que es una mala hierba. No has sido tú quien la ha puesto ahí; se coló por debajo de la valla. Aprovecha la oportunidad para sembrar algo positivo. Por ejemplo, cuando pienses «Puaj, soy un desastre», siembra el pensamiento de «Soy buena». Como hacías con «Estoy segura», «Estoy completa» o «Estoy en casa». Eres buena." - pag 168
- - - - Acelerador sensible - el estrés a veces da ganas de tener un acto sexual ... o que ves estímulos y tu cuerpo arranca pero no necesariamente lo disfrutas
        
        "Y es normal. El contexto de estrés más sexo no trae consigo un aumento del placer. Muy al contrario, cuando Olivia está estresada, angustiada o abrumada, experimenta, según dijo: —Una necesidad de tener un orgasmo, pero es un impulso que me desconecta de mi cuerpo y de Patrick. Lo odio. Es como si fuese un visitante de mi cuerpo. Está fuera de control. Es un ejemplo perfecto de querer sin que te guste." pag 87
- - - - El fundamento de la santidad trata de la evitación de contaminantes y está impulsado por el asco. Los seres humanos hemos generalizado y pasado de evitar los contaminantes físicos (nos asquean por instinto los cadáveres en descomposición) a evitar los contaminantes conceptuales (podemos sentirnos asqueados solo por las palabras «cadáveres en descomposición»). Puedes imaginar la santidad como un eje vertical con conductas estigmatizadas y tabú a las que se describe como «bajas» y «sucias» y otras socialmente aprobadas que se describen como «elevadas» y «puras». Juzgamos como malo todo aquello que se asocia con la bajeza. En la ética judeocristiana, los cuerpos son bajos y el espíritu es elevado, los instintos animales son bajos y el razonamiento humano es elevado, y, muy a menudo, las mujeres son consideradas bajas y los hombres, elevados. El sexo dirige la atención hacia abajo, hacia la base, lo animal, lo despreciable, y por ello desencadena la respuesta de asco. Esto no pasa en todas las culturas o sistemas de creencias; más bien sucede todo lo contrario17. E incluso tradiciones religiosas notoriamente «negativas en lo que respecta al sexo» pueden considerarlo como sagrado bajo determinadas condiciones «autorizadas». (pag 173)