Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ทฤษฎีความสูงอายุ (Theory of aging) - Coggle Diagram

- - - - เกาะ DNA ทeให้เซลล์ทeหน้าที่
        ผิดปกติ
      - เนื้อเยื่อคอลลาเจน เปลี่ยนแปลงความคล่องตัวในการ
        เคลื่อนไหวร่างกายจึงลดลง
      - เนื้อเยื่อขาดความยืดหยุ่น
    - - ผิวหนัง
        
        มีลักษณะแข็ง ละลายได้น้อยลง
        
        การขนส่ง & การขับถ่ายของเสียลดลง
        
        สูญเสียความยืดหยุ่น กลับแข็ง แตกแห้ง
        
        เนื้อเยื่อมีของเหลวลดลง มีการเชื่อมกันมากขึ้น
      - เอ็น
      - กระดูก
      - กล้ามเนื้อ
      - หลอดเลือด หัวใจ
    - - ขาดลุ่ย แตกหัก เปราะ ฉีกขาดง่าย
      - ECF ของเนื้อเยื่อลดลง
      - Ca , Na , Cl เพิ่มขึ้น
      - มีผลต่อการซึมผ่านของก๊าซ , เซลล
  - - - การได้รับสารพิษ สารเคม
        
        ส่งผลให้ทำลายโปรตีน
        เอนไซม์และ DNA เซลล์ในร่างกายทำงาน
    - - เป็นตัวเร่งความเสื่อม โดยเฉพาะบริเวณที่สัมผัสลม
        และแสงแดดมากกว่าส่วนอื่นๆ
        
        ผิวหนังบาง
        
        หลอดเลือดเปราะง่าย
        
        เกิดรอยเหี่ยวย่น
        และเกิดมะเร็งได
      - Vitamin A , C , E
    - - หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสัมผัสสารเคมี
      - ปกป้องร่างกายจากแสงแดด รังสี
        
        การทาครีมกันแดด
      - รับประทานอาหารต้านอนุมูลอิสระ
        
        วิตามิน A, C และ E
      - รับประทานผักผลไม้สีเหลือง ส้ม เนื้อสัตว์สีส้ม
  - - - ยืน เดินเป็นเวลานาน
        
        ข้อเข่าเสื่อม
      - ยกของหนัก
      - น้ำหนักตัวมาก
    - - การควบคุมน้ำหนักตัว
      - ขึ้นลงบันไดช้าๆ ใช้ลิฟต์บันไดเลื่อน
      - ออกกำลังกายที่เหมาะสม
        
        รำมวยจีน
        
        ออกกำลังกายในน้ำ
        
        ปั่น
        จักรยานอากาศ
      - พักการใช้งานอวัยวะที่หนัก
  - - - ทำให้เกิดของเสียคั่งในร่างกาย
        
        เกิดการสะสมไลโป
        ฟัสซิน (Lipofuscin)
    - - เนื้อเยื่อของตับ
      - รังไข่
      - เซลล์ประสาท
      - กล้ามเนื้อ
        หัวใจและผิวหนัง
    - - สะสมในเนื้อเยื่อต่างๆ ไม่เท่ากัน
      - เกิดจากการแตกตัว
        
        โปรตีน
        
        กระบวนการ peroxidation
        
        ไขมันที่ผนังเซลล์
    - - รับประทานอาหารที่มีวิตามินอีและซิลิเนียมสูง
        
        อาหารทะเล
        
        ตับ ไต ปลาทูน่า
        
        จมูกข้าวสาลี รำข้าว
        
        ข้าวกล้อง
        
        ใบยอ ข้าวโพด
        
        หัวหอม กระเทียม
        
        มะเขือเทศ บรอกโคลี
  - - - การแบ่งเซลล์มากกว่าคนที่อายุสั้น
        
        ทำให้อายุคนเราไม่เท่ากัน
    - - ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็วกว่ากำหนด
        
        หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
        
        หลีกเลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์
        
        หลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติด
      - ตรวจสุขภาพประจำปี
        
        ค้นหาสาเหตุของปัญหาสุขภาพ
      - มีโรคประจำตัว ที่เกิดเป็นทางพันธุกรรม
        
        เฝ้าระวัง
        ปัญหาและภาวะแทรกซ้อนของโรค
  - - - T - cell & B - cell ทำหน้าที่ไม่แน่นอน
      - ระบบภูมิคุ้มกันลดลง
        
        Infection
      - อายุที่มากขึ้น
        
        T และ B cell lymphocyte
        
        สูญเสียความสามารถในการ
        จับเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส
      - มีโอกาสทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย
    - - ตับอ่อนหลั่งอินซูลิน
        
        โรคเบาหวาน
    - - กระตุ้นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
        
        ป้องกัน
        การติดเชื้อด้วยการรักษาสุขภาพอนามัย
      - สร้างภูมิคุ้มกันด้วยการฉีดวัคซีน
      - หลีกเลี่ยงสารก่อมะเร็ง
        
        อาหารปิ้งย่าง
        
        ควันบุหรี่
      - การคัดกรองความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
- - - - ผู้บริหารระดับสูง
        
        มีผู้บริหารรุ่นต่อมาดูแลกิจการแทน
      - เจ้าของกิจการ
        
        ลูกหลานเข้ามาสืบทอดกิจการแทน
    - - เตรียมความพร้อมก่อนเกษียณ เพื่อวางแผนดำเนินชีวิต
  - - - เลือกกิจกรรมให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
      - ทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องสอดคล้องกับสุขภาพ
      - กิจกรรมที่ทำไม่เกี่ยวข้องกับงานในอดีต
    - - สนับสนุนให้ใช้ความสามารถที่มีอยู่ปฏิบัติกิจวัตร
        ประจำวันด้วยตนเองให้นานที่สุด
      - กระตุ้นให้ทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องโดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับข้อจำกัดของร่างกาย
      - ส่งเสริมกิจกรรมที่ส่งเสริมคุณค่าในตนเอง
        
        จิตอาสาทำกิจกรรมต่างๆ
  - - - ครูการงานอาชีพ
        
        ภายหลังเกษียณ
        
        เป็นจิตอาสาสอนการทำขนม
      - ทหาร
        
        ภายหลังเกษียณ
        
        เป็นจิตอาสาดูแลความปลอดภัยในชุมชน
    - - ควรประเมินบุคลิกภาพในอดีตของสมาชิกในชมรม
      - ควรกระตุ้นให้ผู้สูงอายุมีความกระตือรือร้นในการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
      - ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุที่แยกตัวได้ทำกิจกรรมตามที่ชอบ
  - - - ตั้งแต่เกิดจนถึงวัยผู้สูงอายุ
    - - หลงลืมง่าย
        
        พัฒนาการทางด้านสมองยังดี
        กว่าทางด้านร่างกาย
      - ความจำเลอะเลือนแต่เหตุผลยังดี
      - ความรอบคอบลดลง
    - - อารมณ์ ไม่คงที่ ชอบบ่น
    - - ให้ความสนใจทางศาสนา
      - สนับสนุนดูแลลูกหลานในครอบครัว
  - - - ให้ผู้สูงอายุมองอดีตของตนเองอย่างชื่นชมแทนการมอง
        อนาคตที่เหลืออย่างเป็นทุกข์
        
        ชื่นชมอดีตที่สามารถฟันฝ่าความ
        ยากจน มากกว่าการมองว่ามีโรคประจำตัวที่รุมเร้า
    - - หาความสุขทางใจมากกว่าการหมกมุ่นกับ
        ข้อจำกัดของภาวะสุขภาพ