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Rutina física, ¿Qué es ?, Para hacer una rutina se debe de realizar, Los…
Rutina física
Un conjunto de actividades que tiene un objetivo específico, ya sea realizar ejercicios para bajar de peso, tonificar o ganar masa muscular.
Diagnóstico físico
Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas.La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual de la persona.
Vestimenta
Es ropa deportiva que puede ser ancha y holgada (si es estrecha, que sea de algodón; así se evitan rozaduras). Que permita realizar todos los movimientos del cuerpo con amplitud y comodidad. Zapatillas o calzados deportivos cómodos y adecuados para las actividades a realizar. Medias limpias y, de ser posible, de algodón.
Descanso
Es el reposo, la quietud o la pausa que se hace en medio del trabajo o de otra actividad.
Alimentación
Es la actividad mediante la que tomamos del mundo exterior una serie de sustancias necesarias para poder nutrirnos. Estas sustancias están contenidas en los alimentos que componen nuestra dieta.
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Entrenamiento
Es cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual. En conexión con el deporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista.
Objetivo
Lugar/Ambiente
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Es el conjunto de sustancias alimentarias que se ingieren formando hábitos o comportamientos nutricionales de los seres humanos y forma parte de su estilo de vida, proviene del término griego díaita que significa "modo de vida".
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Los objetivos son aquellas metas de la rutina física suelen ser: Liberar estrés, aprendiendo a relajarse, Mejorar la condición física, Intentar llevar una correcta respiración, etc ...
Es el entorno en el que se realizan los ejercicios, usualmente se elige tomando en cuenta el tipo de actividad física.
Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
Se define como la ejecución de movimientos estructurales que obedecen a una serie de patrones tempo-espaciales modelos, que garantizan la eficiencia.
Intensidad (nivel de esfuerzo): el nivel de esfuerzo que implica la actividad física (a menu- do descrita como leve, moderada o vigorosa).
Son los elementos o materiales que se utilizan para realizar un ejercicio en específico que lo requiere para su realización.
Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
Concentrarse no es otra cosa que lograr enfocar tu atención en lo que realmente te interesa, obviando temporalmente todo lo demás y, por lo tanto, evitando distracciones que te aparten de tus objetivos.
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Hidratarse consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al exhalar aire y al eliminar residuos. Por lo que es importante hacer esto entre los descansos durante una rutina física.
Es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental.
Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos.
Se refiere a cuantas veces repetirás un ejercicio determinado por el número de repeticiones que te has propuesto.
Se refiere al tiempo de mantenimiento de una posición o postura así como de realización de un ejercicio.
Es el número de veces que se lleva a cabo una actividad durante un lapso de tiempo determinado, responde a la pregunta ¿qué tan a menudo se realiza la actividad? (por ejemplo, 2 veces por semana).
Se define como reposo al estado que adopta la materia cuando un cuerpo carece de movimiento. Puede tratarse de un reposo relativo (el cuerpo que no se mueve se encuentra sobre otro que sí tiene movimiento) o un reposo absoluto (el cuerpo no se mueve en un espacio que también está estático).