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111-1學期體育科-水上運動113乙14號黃鴻喻
水中自救法
運用漂浮物：運用現場可得的漂浮物，或是脫下身上的衣物從頭後向前拋，讓衣物充滿空氣形成浮具。
水母漂：深吸一口氣，臉向下埋入水中，手與腳向下自然伸直，並將身體放鬆。
拍打水面：雙手水平舉起向下平拍水面，並大聲呼救，利用動作和聲音引起注意。
仰漂：全身放鬆，吸滿氣後頭部慢慢後仰，換氣時用口快吐快吸。
心得：這個單元我學到許多關於水上運動的防範措施以及知識，然後這次心智圖讓我知道還有些危險是我們無法理解的，水上活動要去有專業教練的地方，才比較安全，但是不代表一定安全，還是需要注意，最後學這些水域安全知識，也是為了自己安全！
水域安全（注意事項）
湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。
避免做出危險行為，不要跳水。
不要落單，隨時注意同伴狀況位置。
不可在水中嬉鬧惡作劇。
下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。
戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。
小心水中有漩渦
水上常見意外
二、抽筋
抽筋處理方法
在岸上時，患者可躺下或坐著，將腿伸直，用手揉捏腓腸肌，或握住足趾用
力向後拗拉，使踝關節屈曲，同時伸展膝關節，直到肌肉恢復原狀即可。
（二）大腿抽筋：
若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀
部，使該部肌肉拉長。若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直
膝關節，舉腿一手緊握踝關節，盡量向上拉，並揉捏該部。
（三) 小腿抽筋
握住足趾膝關節打直，用力拉足指使小腿伸展。
一、溺水
溺水處理方法
1.嗆水而引起的慌亂，影響泳姿，造成溺水。
2.不諳游泳而誤入深水區，造成嗆水後溺水。
3.游泳過量，逞強好勝，體力不支，造成嗆水後溺水。
4.突然在水中引起生理變化，如抽筋等，造成嗆水後溺水
水域安全標誌
禁止標誌
禁止衝浪
SURFBOARD RIDING PROHIBITED
禁止跳水
DIVING PROHIBITED
禁止釣魚
FISHING PROHIBITED
禁止滑水
WATER SKIING PROHIBITED
禁止游泳
SWIMMING PROHIBITED
禁止浮潛
NO SNORKELING
允許標誌
衝浪
SURFBOARD RIDING
釣魚
FISHING
滑水
WATER SKIING
游泳
SWIMMING
水肺潛水
SCUBA DIVING
