Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ประโยชน์ของยืดหยุ่นและยิมนาสติก - Coggle Diagram
ประโยชน์ของยืดหยุ่นและยิมนาสติก
ประโยชน์ของยืดหยุ่นและยิมนาสติก
ความแข็งแรง โดยเฉพาะแขนและขา
ความทนทาน ทั้งความทนทานของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนและความทนทานของระบบไหลเวียน-หายใจ
ความเร็ว ได้จากการวิ่งและกระทำกิจกรรมต่างๆ
ความคล่องแคล่วว่องไว ทั้งการหลบหลีกและเปลี่ยนทิศทาง
การทรงตัว ทั้งขณะที่อยู่นิ่งและขณะที่กำลังเคลื่อนไหว
มีความอดทน อดกลั้น และเพียรพยายาม
รู้จักคิดวิเคราะห์และสังเคราะห์
ยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น รวมทั้งกฏ กติกา ข้อบังคับ
คุณสมบัติของนักยิมนาสติก
มีร่างกายแข็งแรงในทุกๆ ส่วน
มีความกล้าหาญ กล้าเสี่ยง
มีความอดทน ขยันหมั่นเพียร
มีรูปร่าง สัดส่วนสวยงาม ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไป
คุณสมบัติของผู้ฝึกสอนยิมนาสติก
มีความเข้าใจและรู้ซึ้งเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์
มีความเป็นผู้นำ
ต้องมีความรู้และถ่ายทอดความรู้แก่ผู้เล่น
มีปรัชญาเป็นของตนเอง
มีความรู้ทันสมัยเกี่ยวกับหลักวิธีการฝึกและการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายแก่นักกีฬา
ต้องอุทิศตน กระตือรือร้น และมีความคิดริเริ่ม
ความปลอดภัยในการเล่นยิมนาสติก
สาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุ
การกระทำที่ผิดรูปแบบหรือข้ามขั้นตอน
ฝึกซ้อมมากเกินไป (Over Training) ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเมื่อยล้ามากเกินไป
อุปกรณ์ชำรุดหรือบกพร่อง
ความไม่สัมพันธ์หรือไม่เข้าใจกันระหว่างผู้เล่น (Player) และผู้ให้ความช่วยเหลือ (Supporter)
หลักการป้องกันความปลอดภัยในการเล่นยิมนาสติก
สำรวจความพร้องของเครื่องแต่งกายว่า ถูกต้อง เหมาะสม ปลอดภัยหรือไม่ เพียงใด
อุปกรณ์บางชนิดควรใช้ผงแมกนีเซียม ชอล์ก (Magnesium Chalk) ทาทั้งที่มือและบริเวณ
อุปกรณ์ที่มือจะไปสัมผัส เพื่อกันลื่น
สำรวจรอยต่อของเบาะจะต้องแนบสนิทไม่มีช่องว่าง รวมทั้งรอยฉีกขาดที่มี
การอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นยิมนาสติก
ควรอบอุ่นร่างกายในลักษณะที่ต้องใช้ความแข็งแรงบ้าง เช่น การดึงข้อ ดันข้อ การแอ่นหลัง การก้มตัว
การบิดหรือเหวี่ยง การกระโดด และ การหกสูงลักษณะต่างๆ
การอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายไปในตัว อวัยวะที่เน้นในการอบอุ่นร่างกาย
ได้แก่ ข้อมือ ข้อเท้า เข่า หัวไหล่ สะโพก
การเล่นกีฬาทุกชนิดจำเป็นต้องมีการอบอุ่นร่างกาย เพื่อเตรียมร่างกายให้เกิดความพร้อมที่จะทำงาน
อีกทั้งยังช่วยในการป้องกันการบาดเจ็บ
การแข่งขันยืดหยุ่น
ลักษณะของการแข่งขันยืดหยุ่น
ประเภทเดี่ยว ผู้แสดงจะต้องแสดงท่ายืดหยุ่นติดต่อกันเป็นชุด ชุดละ 4-5 ท่า เป็นจำนวน 3-6 ชุด
(ท่าสมัคร 3 ชุด และท่าบังคับ 3 ชุด) โดยจะต้องแสดงให้เสร็จสิ้นภายในระยะเวลาที่กำหนดให้
ประเภทคู่และหมู่จะเป็นการต่อตัวผสมกับการเล่นยืดหยุ่นทั้งบนฟลอร์และท่ากลางอากาศขณะต่อตัวความสวยงามและการให้คะแนนจะดูจากความยากของการต่อตัว
ความมั่นคงและการทรงตัวและความพร้อมเพรียงกันของนักกีฬา
สนามที่ใช้ในการแข่งขันยืดหยุ่น
สนามประเภทเดี่ยว กว้าง 1.50 เมตร ยาว 20 เมตร และมีทางวิ่งยาว 10 เมตร
สนามประเภทคู่และหมู่ จะใช้สนามของฟลอร์เอ็กเซอร์ไซส์ ขนาด 12 x 12 เมตร
ยืดหยุ่น
การแข่งขันประเภทเดี่ยว (Tumbling) มีทั้งชายเดี่ยว และ หญิงเดี่ยว
การแข่งขันประเภทคู่ (Pairs) มีทั้งชายคู่ หญิงคู่ และ คู่ผสม